4 maneras de ayudarse a la hora de hacer dominadas de dorsal

Las dominadas de dorsales son el ejercicio más frecuente que realizamos para trabajar la espalda. Se trata de un entrenamiento muy exigente, que no está al alcance de cualquiera, de ahí que muchas veces tengamos que recurrir a ayudas externas o inventarnos algún truco para hacer hacerlas. Ten en cuenta que no siempre es posible realizar un ejercicio de manera correcta por nuestros propios medios. Al ejercitar las dominadas dorsales elevamos todo el peso muerto del cuerpo con los músculos dorsales. Se requiere de mucha fuerza, por eso si eres principiante te sentará de maravilla recibir una ayuda extra para ir ganando en confianza. Te damos las 4 maneras de ayudarse a la hora de hacer dominadas de dorsal.

Máquina asistida de dominadas

En cualquier gimnasio encontrarás la máquina asistida de dominadas. Consiste en una plataforma en la que añadimos peso para que nos resulte más sencillo subir nuestro cuerpo. Cuanto menos peso le pongas al aparato, más te costará elevarte. Lo más lógico es que a medida que vayas ganando fuerza disminuyas la carga de manera progresiva, hasta que te puedas elevar casi por ti mismo mediante la acción de los dorsales. Algunos bancos multiestación te permiten realizar las dominadas en ellos.