4 maneras de ayudarse a la hora de hacer dominadas de dorsal
Las dominadas de dorsales son el ejercicio más frecuente que realizamos para trabajar la espalda. Se trata de un entrenamiento muy exigente, que no está al alcance de cualquiera, de ahí que muchas veces tengamos que recurrir a ayudas externas o inventarnos algún truco para hacer hacerlas. Ten en cuenta que no siempre es posible realizar un ejercicio de manera correcta por nuestros propios medios. Al ejercitar las dominadas dorsales elevamos todo el peso muerto del cuerpo con los músculos dorsales. Se requiere de mucha fuerza, por eso si eres principiante te sentará de maravilla recibir una ayuda extra para ir ganando en confianza. Te damos las 4 maneras de ayudarse a la hora de hacer dominadas de dorsal.
Máquina asistida de dominadas
En cualquier gimnasio encontrarás la máquina asistida de dominadas. Consiste en una plataforma en la que añadimos peso para que nos resulte más sencillo subir nuestro cuerpo. Cuanto menos peso le pongas al aparato, más te costará elevarte. Lo más lógico es que a medida que vayas ganando fuerza disminuyas la carga de manera progresiva, hasta que te puedas elevar casi por ti mismo mediante la acción de los dorsales. Algunos bancos multiestación te permiten realizar las dominadas en ellos.
Lo último en OkSalud
-
Alerta sanitaria: aumenta el número de diagnósticos por intolerancia a la lactosa
-
Así es la píldora anticonceptiva masculina sin hormonas: alcanza el 99% de efectividad
-
Dr. Tomás Chivato: «En algunas comunidades no hay especialistas como anestesiólogos ni dermatólogos»
-
Así ataca la bacteria que está afecta a la mitad de la población: todos los síntomas
-
Miriam Salinas: «La cultura de la dieta impide conectar con las señales corporales de hambre y saciedad»
Últimas noticias
-
Clece obtiene la medalla de platino de EcoVadis por su compromiso con la sostenibilidad
-
Todas las deducciones autonómicas en la Comunidad de Madrid para la Declaración de la Renta
-
Parece de cuento y está en España: el pueblo con un circuito termal en mitad de un bosque
-
Jamás presentes la declaración de la renta en esta fecha: la razón de peso
-
Cuidado con esta carta de Hacienda: puede costarte hasta 600.000 € si no respondes