¿Cómo evitar el insomnio por el coronavirus?

Durante estas semanas son muchas las personas que han incrementado su estado de ansiedad y pánico. Y claro el insomnio por el coronavirus se impone haciendo más complicado poder dormir placenteramente.

Son consecuencias normales dentro de lo que está pasando pero debemos cuidarnos para descansar y estar más fuertes. Os damos consejos para evitar el insomnio.

No sobre informarse antes de ir a dormir

Descansar se hace imposible si nos pasamos el día mirando la televisión o conectados para saber la última hora del coronavirus. Todos queremos saber, pero antes de ir a dormir, es mejor ver una película o una serie porque nos relajaremos, que es lo que queremos para poder conciliar el sueño.

Mantener un horario regular para dormir

Al estar en casa, muchas personas pierden la noción del tiempo. Nada mejor que establecer unos horarios y rutinas para dormir como si fuera un día normal, dentro de las circunstancias. Si vamos cada día a dormir a las 23h, hagámoslo de manera rutinaria e ir a la cama más o menos a la misma hora.

No dormir siestas

Puede ser que, como nos cuesta descansar por la noche, durante el día estamos algo dormidos. Debemos evitar hacer siestas largas. Si algún día no hemos descansado, una siesta de media hora es suficiente. Pero lo normal es que podamos dormir por la noche, porque la siesta nos puede quitar el sueño fácilmente.

Baños en casa y otros

Aprovechemos estos días en el hogar para relajarnos y hacer algunas de las cosas que antes no podíamos. Toca realizar baños con sales y aceites con el fin de que nuestra piel se hidrate y de paso nuestra mente se relaje, pues una de las recomendaciones para dormir mejor.

Ejercicio en casa

Si bien es complicado seguir con nuestras rutinas de entrenamiento, no descuidamos el ejercicio físico, pues nos mantiene en forma y además nos ayuda a no pensar tanto. Si el ejercicio es más intenso también estaremos más cansados por la noche y dormiremos mejor.

Meditación, mente saludable

Para que la histeria y el insomnio por el coronavirus no nos invadan, no queda más que hacer ejercicios de relajación. El mindfullness es una práctica que nos ayudará durante estos días. Con esto respiraremos profundamente y siempre podemos mirar videos de profesionales que nos ayudarán a aprender a respirar de forma correcta.