Los 6 errores más comunes al correr
Hacer ejercicio, y especialmente, salir a correr, sin entrenar provoca lesiones no deseadas.
Aunque hacer ejercicio es totalmente saludable, muchas personas no lo hacen correctamente y esto puede tener consecuencias sobre el organismo.
Si no entrenamos bien, podemos tener lesiones. Por lo tanto, conviene saber, por ejemplo, los errores más comunes al correr.
No entrenar o calentar
Hacer ejercicio, y especialmente, salir a correr, sin entrenar provoca lesiones no deseadas. Es muy importante calentar el cuerpo anteriormente, con el fin de tonificar articulaciones y músculos para que estén preparados a la hora de correr.
Elegir mal las zapatillas
Las zapatillas son uno de los elementos más importantes que componen el equipo de todo corredor. Si las elegimos mal, entonces la carrera será un desastre y nos cansaremos en seguida, o peor, nuestro pie sufrirá. Para saber cuál es la zapatilla indicada debes saber si eres corredor pronador, supinador o neutro. Y mejor aún tener en cuenta que las zapatillas vayan cómodas en el pie, ni grandes ni pequeñas.
Resultados al momento
Querer ver resultados de inmediato hará que forcemos las piernas y el cuerpo de forma general. Cada uno debe fijarse unas metas, saber cuál es su nivel y ser consciente de cuánto podemos superarnos. Lo mejor es empezar con un nivel más bajo para poder correr cada vez más.
Metas complicadas
Relacionado con el anterior punto, de nada servirá establecerse metas inalcanzables. Cuando no sabemos bien cuál es nuestro nivel, entonces podemos preguntar a nuestro entrenador personal. Marcarse metas complicadas e inalcanzables, no servirá de nada; cuánto más sencillas sean, mucho mejor.
No hidratarse bien
La hidratación es sumamente importante, tanto si somos corredores como si practicamos cualquier otro tipo de ejercicio. Recuerda hidratarte correctamente, beber unos 3 litros de agua al día, y beber antes, durante y después de correr. Durante la carrera, es mejor no beber demasiado y hacer pequeños sorbos para mantenerse hidratado.
Mala equipación
Las zapatillas no son la única equipación que tienes que llevar a la hora de correr. Es importante no ir demasiado abrigado o bien fresco, puesto que entonces podemos pasar calor o bien frío, y constiparnos de forma innecesaria. Llevaremos ropa transpirable y cortavientos, aunque también tenemos que destacar que salir a correr lloviendo no es la mejor idea.
Temas:
- Ejercicio Físico
Lo último en OkSalud
-
Manuel Vidal, podólogo: «Jamás recomendaría a nadie ponerse estas sandalias este verano, un 5 ‘pelao’»
-
Los zumos están bien, pero hay una bebida mejor para que los mayores de 65 años se hidraten en verano
-
De Galicia al Mar Menor: rutas de salud para viajar, relajarse y sanar
-
Lara Prohens: «Los cambios en nuestros hábitos afectan a la digestión en verano»
-
¿Padeces una enfermedad crónica?: claves para viajar y disfrutar sin poner en riesgo la salud
Últimas noticias
-
Localizan el cadáver de un hombre en avanzado estado de descomposición en una chabola de Son Banya
-
Incendio en Málaga capital: alarmante columna de humo por un fuego en un polígono industrial
-
ONCE hoy, sábado, 26 de julio de 2025: comprobar el Sueldazo y Super 11
-
Bonoloto: comprobar el resultado del sorteo de hoy, sábado 26 de julio de 2025
-
La Primitiva: comprobar el resultado y número premiado hoy, sábado 26 de julio de 2025