Riesgos de la dieta vegana: ¿realmente los tiene?
Hay quien dice que el veganismo tiene riesgos... ¿es realmente cierto?
Cada vez más personas en el mundo deciden hacerse veganos y comenzar una dieta y un estilo de vida basado en sus principios, algo que otras muchas personas juzgan alegando que no es del todo saludable. En muchas ocasiones se ha hablado de los riesgos de la dieta vegana, pero ¿realmente existen? ¿Es perjudicial alimentarse con esas premisas?.
Diferencia entre vegano y vegetariano
Antes de hablar de los posibles riesgos, dejemos clara la diferencia entre ser vegetariano y ser vegano, ya que muchas personas tienen dudas con respecto a ambos conceptos. Un vegano no consume absolutamente nada que sea de origen animal, mientras que el vegetariano consume únicamente lo que no haya supuesto la muerte del mismo. Por ejemplo, un vegetariano come huevos porque la gallina no tiene que morir para que podamos comerlos, pero un vegano no ya que es de origen animal, suponga su muerte o no.
¿Cuáles son los riesgos de la dieta vegana?
Según los expertos, el riesgo de seguir una dieta vegana es existente, y se ha comprobado que suele haber un importante déficit de vitaminas B12 y D, calcio, iodo y omega E. Lógicamente, se pueden tomar complementos para compensar esas carencias, pero el organismo asimila peor recibirlos por un complemento que no por un alimento natural.
Se pueden consumir frutos secos, que contienen omega 3, y también algas, que contienen vitamina B, pero las fuentes de esos alimentos en algunos casos es también de origen animal, por lo que se reducen las posibilidades. Es muy importante destacar que tanto el omega 3 como la vitamina B son indispensables para nuestro organismo, y que no consumir suficiente cantidad aumenta el riesgo de padecer problemas cardiacos.
Así pues, sí existen riesgos de la dieta vegana, un déficit proteico que se puede convertir en un problema muy grave de salud si no haces lo posible por compensarlo de la manera que sea. Lo recomendable es consultarlo con tu médico para que te pueda orientar sobre cómo seguir tu dieta vegana para que sea saludable y no suponga un riesgo para tu salud.
Lo último en Lifestyle
-
Starbucks lanza la edición más cool del verano para celebrar los 30 años de Frappuccino®
-
¿Cómo planificar unas vacaciones en autocaravana?
-
Del Rey Felipe a Richard Gere: las zapatillas españolas que reinventan la forma de caminar (ahora en rebajas)
-
Piel sana ante un sol radiante: descubre los mejores protectores faciales
-
Hotel Victoria: el arte de redescubrir Palma
Últimas noticias
-
Feijóo sondea la moción de censura: pregunta a los socios de Sánchez si su apoyo «sigue intacto»
-
Más subidas en la cesta de la compra: este conflicto podría disparar el precio del pan, la pasta y el aceite en España
-
Mario Picazo hace oficial el giro de 180º en el tiempo y avisa de que no estamos preparados: entre el…
-
Piden que se investigue a los responsables del sello de bienestar animal de la macrogranja de Llucmajor
-
Programa Orgullo Madrid 2025, martes 1 julio: todos los eventos y actos de hoy