¿Cómo es el Hatha Yoga y qué beneficios tiene?

El yoga es una de las actividades físicas más practicadas en todo el mundo, una disciplina oriental que tiene innumerables beneficios y que logra un equilibrio fantástico entre cuerpo y mente. Hoy queremos hablarte del Hatha Yoga, una de las muchas variantes del yoga y que se centra especialmente en la holística.

Esta modalidad tiene muy en cuenta la parte física, con sus posturas o asanas, además de la meditación, la respiración y la purificación espiritual.

¿Qué es el Hatha Yoga?

Se describe de manera rápida y sencilla como el yoga físico, y es el tipo de yoga que más se practica actualmente en todo el mundo. Lo puede practicar cualquier persona ya que se adapta a cada cuerpo y sus características para no sufrir lesiones ni dolores en ningún caso.

Una sesión básica integra posturas físicas con ejercicios respiratorios y una quietud mental que se alcanza gracias a la meditación y la relajación. Entre los beneficios del Hatha Yoga destaca que reduce el estrés, aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular, es tonificante y mejora tu postura corporal, entre otros.

¿Cómo es una sesión de Hatha Yoga?

Una buena sesión debe incluir:

• Pranayamas (respiraciones)
• Saludo al Sol (calentamiento)
• Asanas de flexión, extensión, torsión e inclinación lateral
• Relajación y meditación