Una azafata española pide que dejemos de beber alcohol dentro de los aviones: «Es por la presión…»

Hay quien disfruta volando y quien sólo quiere llegar rápido a su destino. Pero cuando el trayecto se alarga, hasta el más tranquilo acaba incómodo: poco espacio, ruido, aire seco… No es fácil descansar así. Es por ello que muchas personas optan por una copa para relajarse, pero aunque suene tentador un verdejo en el aire, el alcohol en vuelo suele empeorar las cosas.

Sonia Sevilla, tripulante de cabina en la aerolínea Level, lleva años cruzando el Atlántico entre Barcelona y destinos como Nueva York, Boston o Santiago de Chile. En su experiencia, volar sin alcohol es uno de los consejos más valiosos que puede ofrecer.

Esta es la razón por la que no se debería beber alcohol en un avión

Una copa de vino, una cerveza fría o un whisky con hielo pueden parecer una buena idea para relajarse en pleno vuelo. Pero según Sonia, lo que muchos no saben es que a 10.000 metros de altura, esa copa hace mucho más efecto del que uno imagina. Lo ideal sería evitar comidas muy pesadas, y sobre todo las bebidas alcohólicas, explica. El efecto del alcohol se potencia debido a la baja humedad en cabina y sobre todo por el tema de la presión.

Y no se trata sólo de un pequeño mareo o un sueño más profundo. El alcohol en vuelo puede deshidratarte rápidamente (algo que ya ocurre de por sí debido al ambiente seco del avión) y alterar el ritmo cardíaco.

Además, puede disminuir la oxigenación en sangre, lo que afecta a la concentración y al estado de ánimo. Por si fuera poco, interfiere en el sueño, empeorando su calidad y provocando despertares constantes.

El resultado es que llegas más cansado, más irritable y con el cuerpo descompensado, justo cuando necesitas adaptarte al nuevo huso horario. Por eso, Sonia recomienda limitar (o directamente eliminar) el alcohol durante el vuelo, sobre todo en trayectos largos.

Qué hacer en lugar de beber alcohol para relajarse en pleno vuelo

No beber alcohol no significa renunciar a un momento de calma. Existen opciones mucho más saludables que ayudan a sobrellevar el viaje sin efectos secundarios.

Las infusiones suaves como la manzanilla, la tila o la melisa son una buena alternativa si necesitas relajarte. También puedes optar por agua en pequeños sorbos o un zumo de frutas natural, siempre sin azúcares añadidos. Mantenerse hidratado no sólo mejora el estado físico, sino que ayuda a despejar la mente.

Si lo que buscas es dormir, puedes llevar contigo un antifaz, tapones para los oídos y una mantita ligera. Sonia también sugiere algo de ejercicio antes del vuelo: una caminata o una pequeña rutina de estiramientos para llegar al avión con la energía más equilibrada.

Por otro lado, técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o incluso escuchar música suave pueden ser más efectivas que una copa de vino. Y si tienes problemas para conciliar el sueño, es preferible consultar con un médico sobre el uso puntual de melatonina, en lugar de recurrir al alcohol.