Estos son los errores que debes evitar si empiezas a correr desde 0 este otoño

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 24/09/2020 20:00
  • Actualizado: 24/09/2020 20:00

Otoño es la estación de los buenos propósitos, llega el momento de empezar a darlo todo y volver a trazar un plan. Es hora de mantener unos horarios y de eliminar los excesos del verano. Con la mirada puesta a la Navidad y con ganas de ejercitar el cuerpo ante la llegada de nuevas amenazas, las gripes y los resfriados de cada año, nada mejor que una buena sesión de running. Empezar a correr desde 0 es posible con algunos pequeños consejos, evitando errores y con un poco de motivación extra, toma nota de cómo hacerlo.

Errores que debes evitar si empiezas a correr desde 0

La ropa debe ser la justa y adecuada. Hay una leyenda urbana que dice que cuanta más ropa mejor. Se suda más y por lo tanto se queman más calorías, aunque esto al aire libre puede resultar extremadamente peligroso. La ropa debe ser la adecuada y si podemos tener cerca la chaqueta nada más terminar o acabar el recorrido en casa, mucho mejor.

Todos los días no es bueno. La obsesión por comerse el mundo y salir a correr cada día puede acabar con nuestros buenos propósitos. De la mano de una lesión o de un problema mayor podemos acabar peor de lo que empezamos. Sin ganas de salir a hacer ejercicio y atracando la nevera cada tarde. Corre inicialmente 3 días a la semana y notarás los beneficios.

Elige un buen calzado. Lo barato siempre sale caro y en temas de ropa deportiva mucho más. Es mejor empezar a correr con un buen asesor, las tiendas de ropa deportiva tienen personal especializado que ayudará a realizar la mejor elección posible. Si compramos online muy atentas a los comentarios nos pueden dar una pista, como primerizas es importante hacerse con unos zapatos de calidad.

La botella de agua es un básico. Dentro del kit para salir a correr no puede faltar la botella de agua. Este elemento nos permitirá hidratar nuestro cuerpo y estar siempre en forma. El agua es un factor clave, especialmente si sudamos mucho o necesitamos este elemento para sentirnos bien. Tenerlo cerca o beber de vez en cuando ayudará a pasar mejor los primeros kilómetros.

El equipo completo para salir a correr

Optar por una marca como Nike nos ayudará a encontrar las prendas más adecuadas, disponibles en las principales tiendas deportivas. No necesitarás nada más que un poco de fuerza de voluntad para triunfar.

Unas zapatillas cómodas y adaptadas a este deporte son el primer paso. Estas deportivas están de oferta por menos de 60 euros y son una maravilla. Una buena forma de empezar sin dejarse el sueldo en un calzado.

Las mallas largas nunca pueden faltar. Este tipo de mallas se adaptan al cuerpo, llevan bolsillos y nos permiten guardar las llaves o hasta la botella de agua. Perfectas para marcar estilo y empezar a hacer kilómetros.

Una buena parte de arriba es esencial. Esta prenda nos servirá incluso de chaqueta cuando haga más frío, se adapta al cuerpo y podemos llevarla con un top debajo. En rosa queda de lo más favorecedora y es muy cómoda.