Vuelta al cole: cómo afrontar los virus respiratorios y otras infecciones de los próximos meses

«La vuelta al cole es un momento emocionante para los niños y sus familias, pero también puede ser una época propicia para el desarrollo de afecciones respiratorias como resfriados, sinusitis, y otros malestares comunes como la congestión nasal, dolor de garganta, y problemas de oídos», declara a OKSALUD Freddy Acevedo, especialista en Medicina Integrativa y miembro de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, Cofenat.

La salud integral, concreta, se basa en la premisa de que el bienestar holístico es fundamental para la prevención y el tratamiento de enfermedades. Durante la vuelta al cole, este enfoque puede ser especialmente útil para apoyar el sistema inmunológico de los niños y ayudarles a sobrellevar las molestias respiratorias de manera natural.

Así, el especialista en terapias naturales, Medicina Tradicional China y Acupuntura, y director de Biocentro Acevedo en Vigo explica que la salud integrativa ofrece una variedad de aliados «para prevenir y tratar estos problemas de manera efectiva y segura» y enumera lo siguiente:

Fortalecer el sistema inmunológico

1. • Equinácea: es una planta conocida por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Se ha demostrado que ayuda a reducir la duración y la gravedad de los resfriados, lo que la convierte en un aliado natural ideal para prevenir y tratar las infecciones respiratorias. La equinácea se puede tomar en forma de tintura, cápsulas o infusiones.

• • Propóleo: es una sustancia resinosa que las abejas recolectan y utilizan para proteger sus colmenas de infecciones. Tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, lo que lo hace útil para combatir infecciones de garganta y resfriados. Puede administrarse en forma de spray, pastillas para chupar o jarabe.

• • Vitamina C y Zinc: ambos nutrientes son esenciales para la función inmunológica. La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a reducir la duración de los resfriados, mientras que el zinc puede prevenir que los virus se multipliquen en el tracto respiratorio superior. Estos suplementos pueden ser administrados como parte de una dieta equilibrada o en forma de complementos alimenticios durante la temporada de vuelta al cole.

• • Astrágalo: es una hierba utilizada en la medicina tradicional china para fortalecer el sistema inmunológico. Aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones respiratorias y es particularmente útil para prevenir resfriados y gripes. Se puede encontrar en forma de extracto, cápsulas o infusiones.

Tratar los síntomas respiratorios

• • Miel y limón para la garganta irritada: la miel es un remedio tradicional para el dolor de garganta debido a sus propiedades antimicrobianas y calmantes, además su sabor gusta a los niños. Combinada con el limón, que es rico en vitamina C, puede proporcionar alivio rápido a la irritación de garganta y ayudar a reducir la tos. Una cucharada de miel con jugo de limón en agua caliente es una forma sencilla y efectiva de aliviar estos síntomas.

• • Infusión de tomillo para la congestión: el tomillo es una planta con propiedades antisépticas y expectorantes, ideal para tratar la congestión nasal y las infecciones respiratorias. Una infusión de tomillo puede ayudar a descongestionar las vías respiratorias y aliviar la tos. Simplemente añade una cucharadita de tomillo seco a una taza de agua caliente, deja reposar y bebe varias veces al día.

• • Aceite esencial de eucalipto: para despejar las vías respiratorias: este aceite es conocido por su capacidad para aliviar la congestión nasal y mejorar la respiración. Puede ser utilizado en inhalaciones de vapor o en difusores. Para una inhalación, añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto a un recipiente con agua caliente e inhala el vapor cubriendo la cabeza con una toalla, es un procedimiento sencillo para usar con los niños.

• • Gárgaras de agua salada para el dolor de garganta: las gárgaras con agua salada son un remedio casero simple pero efectivo para el dolor de garganta y la inflamación. La sal ayuda a reducir la hinchazón y puede eliminar las bacterias de la garganta. Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras varias veces al día.

Cuidados para los oídos

• • Aceite ozonizado para infecciones de oído: el aceite ozonizado se utiliza para tratar infecciones de oído, gracias a sus propiedades antimicrobianas y regenerativas. Aplica en el oído afectado una o dos gotas, teniendo cuidado de no introducir el aceite en el canal auditivo si hay perforación del tímpano.

• • Compresas tibias: pueden ser efectivas para aliviar el dolor de oído y reducir la inflamación. Aplica una toalla caliente y húmeda en el oído afectado durante 10-15 minutos, varias veces al día.

Prevención: hábitos saludables y nutrición

Además de los remedios naturales, es importante fomentar hábitos saludables para prevenir las enfermedades respiratorias. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, y alimentos ricos en antioxidantes puede fortalecer el sistema inmunológico. El lavado regular de manos y la práctica de una buena higiene son esenciales para reducir la propagación de gérmenes en la escuela.

Finalmente, es importante asegurar que los niños duerman lo suficiente y mantengan una hidratación adecuada son pilares fundamentales para mantener un sistema inmunológico fuerte y resiliente.