Introducir pequeñas vacaciones diarias reduce la depresión postvacacional, según experta

Llega el temido día de volver a la oficina, pero seguro que lo puedes plantear de otra manera este año para hacer pequeños gestos y reducir así la depresión postvacacional. Las pequeñas vacaciones diarias y hasta escapadas nos liberarán de esto, según una psicóloga.

A veces, esa sensación de depresión después de las vacaciones puede producirse también después de pasar unas vacaciones increíbles, que han superado con creces las expectativas. No podemos seguir este ritmo pero emular algo parecido en casa o bien cerca.

Di adiós a la depresión postvacacional con vacaciones diarias

Volver a nuestra rutina y asumir que ya no es todo tan emocionante, o que no tenemos tanto tiempo para quedar con nuestros amigos o conocer gente nueva, puede hacer que la vuelta se nos haga cuesta arriba.

Cambio de enfoque

Si hay algo que no funciona en nuestro trabajo tenemos que identificar qué es. Puede que necesites buscar una nueva motivación, que necesites un nuevo enfoque o que tengas que resolver alguna dificultad asociada al trabajo, según establece Ana Lucas, psicóloga y directora de Psico-Salud.

Vacaciones diarias

¿Qué significa este concepto? porque no podemos tener vacaciones cada día. Se trata de dedicar un tiempo en especial, donde a veces no es necesario hacer nada especial, simplemente disfrutar de las cosas que te gustan y te motivan.

Planificar vacaciones cortas

Es el momento de organizar pequeñas escapadas y fines de semana largos para desconectar, a lo largo del curso. Cambiar de escenario o tomar el aire ayuda a recuperar energía.

Disfruta de la vida

Antes había una cultura del esfuerzo más estricta, con un calendario muy establecido y centrado en el trabajo. Ahora y según la experta, las nuevas generaciones nos están enseñando un nuevo estilo de vida en el que el trabajo es un medio y no un fin, y es posible combinarlo y disfrutar también del ocio.

La ventaja del teletrabajo

Si puedes trabajar desde casa, aprovéchalo para hacer escapadas y estar más en contacto con la naturaleza, visitar otros lugares o disfrutar del hogar.

Síntomas depresión postvacacional

Debemos que estar muy atentos a los primeros síntomas. “El primer síntoma más fácil de identificar suele ser que baja el nivel de energía,  eso se aplica a todos los aspectos de la vida. Desde salir, ponerse guapo, a hacer la comida o que cueste hacer planes. Eres más lento con las ideas, y no te apetece hacer las cosas. Y  el segundo síntoma es que aparecen ideas rumiativas de malestar que ocupan espacio mental y todas están relacionadas con ese tema”.