Con estos alimentos podrás combatir las calurosas noches de verano
Cada año, los meses más calurosos consiguen que no durmamos correctamente. Las altas temperaturas se apoderan de nosotros y el calor puede subir a 28 grados a las 24 de la noche. Hay diversas soluciones para refrescarnos, pero quizás no sabías que existen alimentos con los que podrás combatir las calurosas noches de verano.
Vitaminas, minerales y buenos nutrientes, pero menos grasa y sal para poder dormir mucho mejor. No te olvides de hidratarte durante el día.
Descubre los alimentos para dormir mejor en verano
Plátano
Tiene potasio y nos da energía. Pero este alimento nos da mucho más. Porque tanto el magnesio como el potasio son relajantes musculares, mientras que este alimento también lleva L-triptófano y nos despierta la serotonina y melatonina. Y esto hace que se regulen los ciclos para poder dormir mejor.
Cerezas
Son alimentos fantásticos para estas fechas y si las dejamos en la nevera, mucho mejor. Porque entonces las podemos tomar más fresquitas. De igual forma que otros alimentos, las cerezas son ricas en melatonina, por lo que regulan nuestros horarios para conciliar el sueño.
Semillas
¿Quieres relax? Pues las semillas son aquellos super alimentos que van bien por la cantidad de vitaminas y minerales que aportan. Y es que además también nos relajan e inducen al sueño cuando no podemos dormir.
Las frutas más frescas
En verano tenemos suerte porque están algunas de las frutas más refrescantes. Es el caso del melón y la sandía que contienen gran cantidad de agua, casi un 93%. Y aportan pocas calorías, así son perfectas para la dieta y mantener tu peso establece.
Pepino
Es otro alimento altamente refrescante. E ideal para combatir las calurosas noches de verano. Además lo podemos mezclar con ensalada, pasta, a la brasa, con tortilla, etc.
Espinacas
Es uno de los alimentos más saludables, aunque a muchos se les resista. Por si no lo sabes, poseen una cantidad importante de agua, como es un 92% de agua. Con esto nos refrescamos y permite que podamos descansar menos por la noche. También son muy versátiles porque se pueden comer de diferentes maneras.
Consejos
- Hay que hidratarse correctamente en estos meses.
- También es vital mojarse sea en la playa o en la piscina.
- Para dormir mejor, hay que ventilar y si lo hacemos varias veces al día siempre es mejor.
- Aumenta la cantidad de frutas y verduras porque son alimentos sanos y que poseen cantidad de propiedades para dormir mejor con el calor.
Temas:
- Alimentos
Lo último en OkSalud
-
‘El cerebro atómico’: una revolución mental para el siglo XXI
-
‘Que la fuerza te acompañe’: un impulso para tu bienestar físico y mental
-
Diagnosticados los cuatro primeros cánceres de mama posparto en mujeres del proyecto HERA
-
Albares anuncia 145 millones para el sida global mientras la ELA mata a 3 españoles cada día sin ayudas
-
La Fundación IDIS incorpora al Grupo Vivo como nuevo patrono
Últimas noticias
-
Masiva participación de jueces y fiscales en la histórica huelga contra la reforma de Bolaños
-
Mario Picazo hace oficial el giro de 180º en el tiempo y avisa de que no estamos preparados: entre el…
-
Los 10 mejores cepillos alisadores relación calidad-precio del 2025
-
El PP sale en tromba por el chivatazo de Sánchez a la trama revelado por OKDIARIO: «Lo sabía y lo tapó»
-
El PSOE petardea el regreso del Barcelona al Camp Nou