Anota estos 4 tipos de desayunos bajos en calorías

A causa de nuestros horarios, muchas veces el desayuno y la cena son las únicas comidas del día en las que tenemos un poco más de tiempo para planificar. Anota estos 4 tipos de desayunos bajos en calorías que puedes tomar a partir de ahora.

Consecuencia de ello, quienes estén intentando bajar de peso, probablemente se fijarán más en cómo mejorar sus platos al inicio y el final del día, a partir de opciones que les permitan reducir su ingesta de calorías total.

Descubre algunos los desayunos bajos en calorías

Pan integral con crema de cacahuate y plátano

A muchos nos gusta empezar la actividad diaria con una clásica tostada, untándole algo por encima. Nosotros te recomendamos incorporar siempre pan integral y acompañarlo con crema de cacahuate, plátano, semillas de chía y un poco de café con leche desnatada. Te contamos qué vas a necesitar para hacer este desayuno que nos da mucha energía.

• 1 rebanada de pan integral
• 10 gramos de crema de cacahuate
• 1 plátano pequeño
• 15 gramos de semillas de chía
• Leche desnatada

Pan integral con aguacate y huevo pasado por agua

Si eres de los que prefieren las soluciones saladas, o te gusta variar sobre la base de pan integral, puedes probar agregando aguacate, un huevo pasado por agua, semillas de chía y, de nuevo, café:

• 1 rebanada de pan integral
• 50 gramos de aguacate
• 1 huevo
• 10 gramos de semillas de chía
• Tomate (opcional)
• Leche desnatada

Batido de avena, plátano y fresas

Sobre todo cuando llegan las altas temperaturas, es habitual que desees disfrutar de un batido fresco mientras repasas tu agenda diaria.

La avena y el plátano son dos ingredientes fundamentales de estos preparados, que puedes coronar como desees. Nosotros te sugerimos que lo hagas con fresas:

• 300 ml de leche desnatada
• 50 gramos de plátano maduro
• 40 gramos de copos de avena
• 140 gramos de fresas
• Extracto de vainilla (opcional)

Bowl de leche desnatada con avena y kiwi

La última opción en desayunos es también la más clásica y, al igual que en la anterior, puedes sustituir nuestra sugerencia de kiwi por alguna otra fruta de similar aporte calórico:

• 250 ml de leche desnatada
• 1 kiwi mediano
• 40 gramos de copos de avena
• 10 gramos de semillas de chía

Ahora tienes más ideas de poder hacer un desayuno a tu medida, la mar de nutritivo, con energía y bajo de calorías.