4 consejos básicos antes de tu primera media maratón
Correr una media maratón ya implica un entrenamiento más exigente. Son 21 kilómetros en donde pondremos en juego nuestra resistencia y capacidad mental. En el caso de que no hayas seguido durante las últimas semanas una adecuada formación y le hayas dedicado el suficiente tiempo, lo mejor es que no te atrevas con ella. A continuación te damos 4 consejos básicos antes de tu primera media maratón, sobre todo si eres novato y deseas estrenarte en esta distancia.
Contar con el visto bueno de un médico
Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios hay que contar con el visto bueno de un médico. Es preciso que podamos correr al menos media hora de manera seguida, sin desfallecer en ningún momento. Nos remitirán a una prueba de esfuerzo que será la encargada de determinar si el cuerpo está apto para un deporte de esta exigencia. También se descartan en ella cualquier tipo de dolencia de carácter cardíaco. Cuando empieces en el mundo del running la distancia no debería preocuparte tanto. Procura crearte una base de resistencia a base de hacer kilómetros. Los que sean principiantes tienen la posibilidad de alternar la caminata con el correr. Uno de los grandes errores de cualquier atleta que comienza es hacer más cosas de las que puede en realidad.
Lo último en OkSalud
-
Olvida los centros comerciales: el mejor lugar de Madrid para que los mayores de 65 combatan el calor en verano
-
Investigadores de la Universidad de Oviedo identifican una diana inmunológica para frenar la leucemia
-
Quirónsalud repite por segundo año consecutivo como Servicio Médico Oficial del Andalucía Málaga Premier Padel P1
-
Tres de cada cuatro españoles sufren problemas visuales: presbicia y ojo seco, los más frecuentes
-
Mejor seguro de salud en España 2025: según los comparadores de seguros
Últimas noticias
-
Alcaraz quiere un respiro: «Ahora no pienso en la final, sólo en estar tranquilo»
-
Alcaraz vuela hacia su tercer Wimbledon: minimiza a Fritz y alcanza la final
-
Resultado Carlos Alcaraz – Taylor Fritz: resumen y cómo ha quedado el partido de semifinales de Wimbledon 2025
-
El ex novio de ‘La Veneno’ que trabajó en la sauna del suegro de Sánchez: «Era conocida por la prostitución de chicos»
-
España – Italia: a qué hora juega y dónde ver en directo por TV gratis el partido de la selección femenina de fútbol en la Eurocopa