4 consejos básicos antes de tu primera media maratón

Correr una media maratón ya implica un entrenamiento más exigente. Son 21 kilómetros en donde pondremos en juego nuestra resistencia y capacidad mental. En el caso de que no hayas seguido durante las últimas semanas una adecuada formación y le hayas dedicado el suficiente tiempo, lo mejor es que no te atrevas con ella. A continuación te damos 4 consejos básicos antes de tu primera media maratón, sobre todo si eres novato y deseas estrenarte en esta distancia.

Contar con el visto bueno de un médico

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios hay que contar con el visto bueno de un médico. Es preciso que podamos correr al menos media hora de manera seguida, sin desfallecer en ningún momento. Nos remitirán a una prueba de esfuerzo que será la encargada de determinar si el cuerpo está apto para un deporte de esta exigencia. También se descartan en ella cualquier tipo de dolencia de carácter cardíaco. Cuando empieces en el mundo del running la distancia no debería preocuparte tanto. Procura crearte una base de resistencia a base de hacer kilómetros. Los que sean principiantes tienen la posibilidad de alternar la caminata con el correr. Uno de los grandes errores de cualquier atleta que comienza es hacer más cosas de las que puede en realidad.