Cómo estirar los cuádriceps de forma segura
Ya sea porque entrenas a diario o porque sencillamente te ejercitas, siempre es importante realizar estiramientos previos, y entre ellos tenemos los de los cuadríceps, que de hacerse mal,...
5 recomendaciones para volver a entrenar tras una operación
Muchas personas que han pasado por una operación tienen tantas ganas de volver a entrenar que lo hacen antes de lo recomendado. Está claro que es mejor seguir las...
Pasos para crear un hábito de entrenamiento
Si no ves progresos en tus ejercicios es que quizás no lo hagas correctamente o bien estás desmotivado. Es importante crear un hábito de entrenamiento o de contrario abandonaremos...
Por qué practicar piloxing
La práctica del piloxing se extiende. Su planteamiento es fácil, pues es la mezcla de pilates y boxeo. Ya sabemos que la combinación de ejercicios y entrenamientos es algo...
Trucos para hacer una dominada correcta
No es un ejercicio fácil. Es más bien complicado y requiere de esfuerzo y entrenamiento. La dominada se caracteriza por ser un ejercicio en el que se entrena de...
¿Cómo son los entrenamientos para 2.000 y 3.000 metros?
Los entrenamientos en series van perfectos cuando queremos subir nuestro rendimiento en running. Se realizan series cortas, medias y largas, como las de 2.000 y 3.000 metros. En este...
6 hábitos sanos a la hora de hacer deporte
El ejercicio físico debe complementarse con hábitos saludables si queremos que realmente tenga efecto. Pues aunque hagamos mucho deporte, si luego no llevamos un estilo de vida sano nos...
Cómo cuidar los hombros cuando hacemos pesas
Prevenir lesiones es la meta más importante de la mayoría de personas que entrenan a diario. Cuando hacemos pesas, los hombros suelen sufrir más de lo normal. Entonces hay...
Cómo combinar resistencia y fuerza en el gimnasio
Combinar el trabajo de resistencia y fuerza en el gimnasio es importantísimo para estar en forma. Para ello es necesario seguir una rutina para que este entrenamiento combinado sea...
4 entrenamientos intensos para cuando no tienes tiempo
Hacer deporte es una constante. Ha de ser algo progresivo que hagamos, al menos, tres veces por semana. Pero no siempre tenemos tiempo de estar una hora entrenando o...
¿Qué hace un entrenador personal?
Cuando decidimos hacer deporte, y especialmente perder peso de alguna zona del cuerpo, o bien entrenar de manera algo más profesional, vamos a necesitar la figura de un entrenador...
Rabdomiólisis o el ejercicio demasiado intenso
El ejercicio físico ofrece poderosas razones para ser practicado a diario. Pero como todas las cosas en esta vida, su exageración puede traer consecuencias. Es entonces cuando surge la...
Qué partes del cuerpo casi nunca entrenamos
Las personas que van al gimnasio repiten en la gran mayoría de casos la misma rutina de ejercicios. Es decir, utilizan los mismos aparatos a diario, practicando actividades idénticas....
Cómo cuidar los hombros en el entrenamiento
Los hombros son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Debemos cuidar de ellos en el día a día y también cuando entrenamos a fin de evitar...
¿Conviene entrenar a la misma hora de la competición?
Calentar y entrenar es básico antes de hacer toda clase de ejercicio. Pero son muchos lo que se preguntar si conviene entrenar a la misma hora de la competición...
5 consejos para entrenar los dorsales
Es una de las zona que más se practican y totalmente necesarias para el fortalecimiento de todo el cuerpo en general. El trabajo de los músculos dorsales necesita ejercitarse...
Consejos para fortalecer el abdomen
Tonificar el cuerpo en general pasa por fortalecer brazos, piernas y especialmente el abdomen. Trabajar esta parte del cuerpo nos ofrecerá una serie de beneficios: bajar de peso, reducir...
Cómo mejorar el entrenamiento con pesas
Cuando queremos entrenar con pesas, determinados ejercicios pueden costarnos un poco, especialmente si somos nuevos en esta disciplina. Muchas veces no vemos resultados porque no hacemos adecuadamente los ejercicios...
¿Qué errores solemos hacer en el gimnasio?
A la hora de hacer ejercicio, hay una serie de errores que hacemos en el gimnasio, que además se repiten muy frecuentemente. Las consecuencias son evitan llevar a cabo...
Cómo conseguir un vientre plano
Conseguir tener un vientre plano es el sueño de muchas personas, o de aquellas que al cumplir ciertos años notan como el paso del tiempo deja paso a una...
Cómo realizar un entrenamiento con pesas con seguridad
El entrenamiento con pesas puede ser algo complicado cuando nos iniciamos en ello. Para ir avanzando y hacer este ejercicio con seguridad, es necesario tener en cuenta una serie...
6 consejos para lograr buenos resultados en el gimnasio
Si vas al gimnasio y no acabas de ver cómo tu cuerpo está en buenas condiciones físicas, necesitas poner remedio. Para lograr buenos resultados en el gimnasio es importante...
Beneficios de la máquina de remo para adelgazar y tonificar el cuerpo
El fitness se completa con máquinas sofisticadas y tecnológicas que nos ayudan a realizar mejor nuestro ejercicio. La máquina de remo permite quemar calorías en poco tiempo, trabajar todo...
Cómo nadar bien
Aprender a nadar es algo clave para evitar accidentes en el agua y también para asegurarnos que nuestro cuerpo se mantiene sano. La natación es un ejercicio recomendable para...
Cómo fortalecer los tendones
Fortalecer los tendones es uno de los deberes que tenemos a la hora de practicar deporte. Estos elementos que conectan los músculos a los huesos, son los encargados de...
Cómo adelgazar hombros anchos
Puede que tener hombros anchos siendo hombre sea algo que guste, ya que podrás lucir con una estructura más marcada, pero lo cierto es que en el caso de...
Cómo hacer abdominales hipopresivos
Hacer abdominales ,es algo que en general suele costar bastante ya que cansan mucho, sobre todo al principio o cuando no estás muy acostumbrado, pero dentro de los distintos tipos...
Cómo aprender boxeo en casa
El boxeo es uno de los deportes más antiguos, que ya se practicaba ampliamente en la antigua Grecia, de modo que si quieres practicarlo llega el momento de colgar...
Cómo engordar las piernas
La mayoría de las personas con problemas de peso tratan de adelgazar con todo tipo de dietas y ejercicios, pero si ya eres de constitución delgada, y tienes metabolismo...
Cómo hacer un goblet squat correctamente
Si entrenas a diario y en concreto te ejercitas en casa, es importante que sepas como realizar todos los ejercicios correctamente para de este modo, poder ver los resultados...