5 comidas saciantes que no engordan

Los alimentos saciantes son perfectos para poder controlar el hambre y que no te pase factura en tu peso, algo en lo que afecta directamente cada ataque de ansiedad que te lleva a la despensa. Resulta interesante apostar por comidas saciantes, especialmente cuando no engordan ya que así es como si tuvieras un 2×1.

Hay varios ingredientes que puedes incluir en tu dieta para ponerle freno a cualquier ansiedad o adicción a la comida, aunque en casos extremos está claro que lo más recomendable es ponerte en manos de un experto.

Las mejores comidas saciantes para no engordar

Smoothies o batidos detox

Las bebidas detox, smoothies y licuados están de moda entre quienes llevan hábitos saludables, y es que no cabe duda de que son todas ellas perfectas para incluir en tu alimentación. Estos preparados a base de verduras y frutas son muy nutritivos y 100% saludables, además de que son idóneos en cualquier momento del día.

Ensaladas verdes

Cualquier ensalada verde te deja saciada y no engorda, sin duda la comida o cena perfecta tanto en verano como en invierno. Prepárala a base de verduras y hojas verdes e incluye alimentos saludables, será un plato saciante que te impedirá tener hambre durante unas horas. Evita condimentarla con salsas para que sea más saludable, lo mejor es aceite de oliva o soja.

Huevos

Los huevos son un ingrediente muy beneficioso para el organismo, especialmente si no los tomas fritos, y son además saciantes. Tienen muchas proteínas que no solo sacian sino que también nutren la masa muscular. Lo ideal es consumirlos en el desayuno para que tu cuerpo se sienta saciado y reduzcas el consumo de calorías el resto del día.

Salteado de verduras

Cualquier plato con verduras se puede considerar comidas saciantes, ya que prácticamente todas tienen ese efecto. Puede ser un plato único o bien guarnición para carne o pescado, en cualquiera de los casos tendrá un poder saciante muy alto si apuestas por verduras como pimiento rojo, pimiento verde, espárragos trigueros, alcachofas, cebollas, berenjenas, calabacín…

Macedonia de frutas

Un recurso excelente para comer algo que no engorde y te deje saciada es una macedonia de frutas, sin duda nutritiva y muy completa. Es ideal para la merienda, aunque realmente la puedes tomar en cualquier momento del día. Elige diferentes frutas que sean poco calóricas y riégalas con un chorro de jugo natural de naranja recién hecho.