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Dieta de 6 días para deshinchar la tripa

Vientre plano
Foto: Pinterest.
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6 días de dieta y olvídate del efecto rebote. Las doctoras Mar Mira y Sofía R. del Cueto, de la clínica Mira+Cueto, han diseñado esta dieta de 6 días dirigida específicamente a dejar de sentirse hinchado. Sobre todo, hay que tener en cuenta que es una dieta que no pone en peligro nuestro organismo, ya que está pautada por dos doctoras.

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Foto: Pinterest

Por qué 6 días

Cuando nos sometemos a dietas de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo.

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Foto: Pinterest

Menú de la dieta

Lunes

  • Desayuno

Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

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Foto: Pinterest
  • Media mañana

2 kiwis medianos

  • Comida

Ensalada de lechuga y garbanzos
Merluza con piñones

  • Merienda

Zumo de pomelo natural y una manzana

  • Cena

Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

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Foto: Pinterest

Martes

  • Desayuno

Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

  • Media mañana

1 manzana

  • Comida

Alcachofas a la plancha
Filete pechuga de pollo a la plancha
Arroz integral (2 cucharadas)

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Foto: Pinterest
  • Merienda

2 rodajas de piña y 1 yogur bio

  • Cena

Ensalada de zanahoria y piña

Pollo con puré de ciruelas

Miércoles

  • Desayuno

1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kiwi
Té o café

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  • Media mañana

1 yogur BIO y fresas

  • Comida

Arroz integral con verduras
Sepia con guisantes
Kiwi

  • Merienda

Zumo de pomelo natural y 1 mandarina

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  • Cena

Espinacas con pasas y piñones
Pan integral con tomate y jamón
Piña natural

Jueves

  • Desayuno

Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

té
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  • Comida

Espaguetis integrales con tomate crudo
Pescado blanco con cebolla
1 yogur BIO

  • Merienda

Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

  • Cena

Puré de legumbres
Atún con ensalada
Ciruelas

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Viernes

  • Desayuno

Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

  • Media mañana

2 kiwis medianos

  • Comida

Acelgas con patatas
Tortilla de calabacín
Frutos secos

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  • Merienda

1 yogur BIO

  • Cena

Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
Ternera a la plancha

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Sábado

  • Desayuno

Té verde sin azúcar o café
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

  • Media mañana

1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

plátano
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  • Comida

Ensalada de berros, maíz y tomate
Pescado a la plancha con pasas

  • Merienda

Batido de kiwi y fresas sin colar

  • Cena

Ensalada de espárragos y tomate
Tortilla de berenjena

Qué comer el día de descanso

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Foto: Pinterest

Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero.