Descubre las frutas que más beneficios ofrecen en nuestra piel

Para mantener una piel mejor es esencial que esté más hidratada y tonificada. Esto se puede conseguir bebiendo agua, con cosméticos y también con frutas que aporten las mejores vitaminas y minerales. Descubre las frutas que más beneficios ofrecen en nuestra piel.

Desde los cítricos a otras frutas que tienen una buena dosis de vitamina, su ingesta hará que nuestra piel se vea más fina y joven.

Naranja y limón

Los cítricos en general contienen una buena dosis de vitamina C. Y esto es lo que necesita nuestro cuerpo y nuestra piel para que esté cada vez mejor. Hay muchos distintos tipos de cítricos como las naranjas y los limones, que además poseen un buen poder antioxidante para prevenir el rejuvenecimiento.

Pomelo

Es también un cítrico y por tanto posee las mismas características que las frutas anteriores. Entre los beneficios clave del pomelo están el ser muy rico en antioxidantes, que es perfecto para aclarar las manchas y unificar el tono de la piel, o como hidratante y alisador de la piel más dura y seca.

Según BCL Spa, la vitamina C que lleva bloquea y neutraliza los radicales libres y por tanto, es antiedad, O en betacarotenos y flavonoides que aumentan las defensas del organismo y colaboran en la mejora de la circulación.

Piña

La piña es una de las mejores frutas para nuestro organismo. Suelen ser détox y por esto se recomienda cuando se realizan dietas porque está formada por un 80% de agua. A su vez, presenta propiedades antiinflamatorias y diuréticas, y esto hace que eliminemos las toxinas que tenemos en nuestra piel. Este alimento está entre las frutas que más beneficios ofrecen en nuestra piel.

Mango

Muy rico y cada vez más extendido entre nuestro consumo, el mango es otra fruta óptima para sumar beneficios en nuestra piel. Entre sus propiedades, destaca la vitamina A y los betacarotenos, que son del todo necesarios para el recorrido de nuestra piel.

En este caso, es de destacar que los carotenoides son antioxidantes, que, entre otros, permiten neutralizar los radicales libres oxidativos de la piel y de ahí que se frene el envejecimiento prematuro o aquel que podemos observar con motivo de la edad.

Fresas

Por su parte las fresas también tiene cantidad de vitaminas como pueden ser la A, C, del grupo B y minerales. Por su poder depurativo, es factible para reducir el exceso de grasa en la piel, entre otras afecciones.

Aguacate

Ofrece grasas saludables y está catalogado como super alimento por su cantidad de ventajas que ofrece en el organismo. Y también en la piel, porque con las vitaminas D, E y minerales que también lleva, podemos comerlo para que la piel respire, y hasta usar cosméticos que lleven este tipo de fruta. Se recomienda mejor para la piel seca.

Plátanos

Su gran fuente en potasio, hace que esta fruta nos aporte mucha energía, pero además y tal como establecer la AECC; posee vitamina B6 y esto ayuda a mantener los niveles de colesterol y es importante en la descomposición de las proteínas.

Melocotón en almíbar

Según la AECC, la vitamina E o tocoferol se encuentra en diversos alimentos como el melocotón en almíbar, que tienen una función antioxidante y colabora en la formación de proteínas. Es una de las frutas que más beneficios ofrecen.

Manzana

Es otra de las frutas que podemos tomar a diario. Aporta diversidad de vitaminas y minerales, tales como potasio, vitaminas y hierro. Pero además aporta propiedades antioxidantes que necesita nuestra piel para poder renovarse. Y no solamente ello, pues las manzanas también previenen las arrugas y manchas, que aparecen por la edad. Mientras que ofrecen una buena acción hidratante, con el fin de mejorar la elasticidad y luminosidad de la piel.

Aunque va bien para todo tipo de pieles, a destacar que esta fruta es mejor para aquellas pieles más grasas.

Mascarilla, cosmética…

Las frutas las podemos comer directamente y así fortalecemos nuestra salud, y para la piel también podemos elaborar mascarillas con ellas. Respecto a la cosmética, tenemos muchas cremas, serums y otros con concentrados de las frutas vistas anteriormente. Y es que con tal cantidad de beneficios, ya hace tiempo que las vemos dentro de la cosmética más especial para reparar nuestra piel en todas las ocasiones.

¿Cuánta fruta ingerir?

La OMS recomienda la ingesta de fruta a diario. Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres.

Un informe de la OMS y la FAO recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes.