Hidratarse es necesario, pero hay un consejo para protegerse del calor que los mayores de 65 pasan por alto

El verano trae consigo días más largos y temperaturas más elevadas que invitan a pasar más tiempo al aire libre. Sin embargo, no todas las medidas preventivas frente al calor reciben la misma atención.

Mientras que mantenerse hidratado suele ser la principal recomendación, existe una medida muy importante que muchas personas mayores ignoran, a pesar de ser clave para su salud y bienestar durante los meses más cálidos.

El consejo esencial que muchos mayores ignoran en verano

Para los mayores de 65 años, el cuidado de la piel no es un asunto menor. Con el paso de los años, la piel pierde grosor y elasticidad, lo que la vuelve más vulnerable a la radiación ultravioleta (UV).

Esta radiación, procedente directamente del sol, puede provocar daños acumulativos que aumentan considerablemente el riesgo de enfermedades cutáneas.

Uno de los recursos más efectivos para reducir esta amenaza es el uso de ropa adecuada. Camisas de manga larga, pantalones holgados y tejidos frescos que cubran la piel funcionan como una barrera física frente a los rayos solares.

También es recomendable usar sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV. Además, ya existen prendas diseñadas específicamente con protección solar incorporada (UPF), pensadas para actividades al aire libre.

Aunque pueda parecer contradictorio usar ropa larga en verano, optar por tejidos transpirables y colores claros permite mantener el cuerpo fresco al tiempo que se protege la piel de forma eficiente. Así, no sólo se combate el calor, sino que también se reduce el riesgo de quemaduras, manchas solares y lesiones más graves a largo plazo.

Otras recomendaciones para que los mayores se protejan del calor

Complementar la ropa adecuada con otras medidas puede marcar la diferencia en la salud de los adultos mayores durante los días de más calor. Una de las recomendaciones más importantes es evitar la exposición solar en las horas de mayor intensidad, es decir, entre las 10:00 y las 16:00 horas.

Durante este periodo, los rayos UV alcanzan su punto más alto y pueden causar mayor daño en menos tiempo. En caso de tener que salir durante esas horas, es aconsejable buscar zonas con sombra y limitar el tiempo de exposición directa al sol.

También es esencial aplicar protector solar de amplio espectro, con un FPS mínimo de 15. Según informa Cigna Healthcare, este tipo de protección debe aplicarse al menos 20 minutos antes de salir de casa y renovarse cada dos horas, o después de nadar o sudar.

Por otro lado, mantener una hidratación adecuada sigue siendo fundamental. El envejecimiento reduce la percepción de sed, lo que puede llevar a una deshidratación inadvertida. Beber agua regularmente, incluso sin sentir sed, es una práctica saludable que, combinada con las otras medidas, ayuda a disfrutar del verano sin poner en riesgo la salud.

Por último, es recomendable revisar la medicación habitual, ya que algunos fármacos pueden aumentar la sensibilidad al sol o afectar la regulación de la temperatura corporal de las personas mayores. Consultar con un profesional de la salud sobre estos efectos es muy importante.