Cómo equiparse para correr en montaña

A la hora de comenzar una actividad deportiva siempre nos surgen muchas dudas, sobre todo con lo referente a la equipación. Hoy queremos profundizar en una disciplina que se encuentra de moda como es el trail running. Tanto las condiciones climatológicas como las peculiaridades del terreno hacen que este apartado resulte especial. A continuación te explicaremos con detalle cómo equiparse para correr en montaña.

Para correr en montaña es importante equiparse bien y saber qué ropa utilizar en cada momento, sobre todo para no sufrir en nuestras carnes las bajas temperaturas y posibles lesiones.

En primer lugar nos detendremos en las zapatillas. Al igual que ocurre con la práctica del running en pista o asfalto, la zapatilla desempeña una labor esencial. En el caso del monte, la necesidad de contar con un calzado adecuado se magnifica mucho más al ser terrenos irregulares, en donde los pies deben sentirse lo más seguros posibles. Una mala pisada puede costarnos muy caro. A la hora de acudir a la tienda procura optar por unas zapatillas que te garanticen la estabilidad y que se adapten a tu pisada. Merece la pena gastarse un poco más de dinero si con ello conseguimos un calzado de calidad que nos proporcione más confort.

Al igual que las zapatillas, los calcetines también son muy importantes para proteger a los pies frente a las rozaduras y ampollas. Procura poner unos que se ajusten lo mejor posible y que estén fabricados con unos tejidos de calidad que eviten un exceso de sudor. De lo contrario podrías sufrir unas cuantas molestias en plena carrera.

En lo referente a la ropa, no debemos llevar cualquier tipo de prendas. Hay que decantarse siempre por aquellas que estén pensadas específicamente para la práctica de este deporte, que nos permitan conservar la temperatura adecuada del cuerpo y garanticen la transpiración. No nos bastará con cualquier vestimenta, ya que se deben buscar aquellas que nos protejan de las adversidades climáticas que nos encontremos durante los entrenamientos o carreras, como pueden ser la lluvia, el frío o el viento.

De esta manera optaremos por prendas ligeras y termorreguladoras. En función también del clima de la zona donde vayas a competir a lo mejor te vendría bien hacerte con algunos accesorios como perneras, gorras o cortavientos.

Otros complementos que no deben faltar a la hora de correr en montaña son la riñonera o mochila para guardar las pertenencias y los alimentos. Nunca está de más llevar el teléfono móvil con nosotros por si surge algún imprevisto y nos veamos obligados a llamar al 112. Procura que este accesorio se ajuste lo mejor posible a nuestro cuerpo para que no se mueva y entorpezca la marcha.

Éste es el equipamiento básico que se necesita para la práctica del trail running, pero tampoco hay que olvidarse de otros accesorios que nos resultarán de gran ayuda como pueden ser la gorra, un reloj con GPS, linterna frontal o pulsómetro. Al final todo dependerá del presupuesto que tengas y del tipo de carreras en las que vayas a participar para decantarte por uno u otro complemento.