Cómo entrenar cardio sin molestar a los vecinos

La desescalada permite ya salir a hacer deporte a la calle, y pronto se empezarán a abrir los gimnasios, pero quien ha establecido una rutina para hacer deporte en casa es muy probable que siga con ella durante un tiempo. Hoy te damos las claves para que puedas entrenar cardio sin molestar a los vecinos, que en muchos casos se genera tanto ruido que puede ser una tortura para quien vive abajo.

Hasta antes de que comenzara el confinamiento apenas había personas que hacían ejercicio en casa, pero lo cierto es que gracias a canales de Youtube y perfiles de Instagram hemos descubierto un gran número de rutinas que se pueden seguir para ponerte en forma sin pisar la calle.

Entrenar cardio sin molestar a los vecinos es posible

Ejercicios de cardio que se basan en saltar o hacer pequeñas carreras en el sitio, entre otros, sin duda pueden ser una molestia para la persona que debajo, por lo que hay que buscar rutinas que te mantengan en forma sin que sea una pesadilla para tus vecinos.

Te recomendamos esta rutina para poder hacer ejercicios de cardio sin molestar a los vecinos:

• Sentadilla alterna (30 segundos)
• Flexiones (30 segundos)
• Escaladores (30 segundos)
• DESCANSO DE 30 SEGUNDOS
• Zancada inversa (30 segundos)
• Dominadas en el suelo (30 segundos)
• Escaladores lentos (30 segundos)
• DESCANSO DE 30 SEGUNDOS
• Puente de glúteos (30 segundos)
• Press de hombros (30 segundos)
• Escaladores (30 segundos)
• DESCANSO DE 30 SEGUNDOS
• Zancada lateral (30 segundos)
• Remo inclinado (30 segundos)
• Escaladores lentos (30 segundos)
• DESCANSO DE 30 SEGUNDOS

Repite esta rutina completa tres veces y conseguirás ponerte en forma fácilmente sin salir de casa… ¡y sin molestar a tus vecinos!.