¡Dormir o no dormir! Esa es la cuestión. Soy Piluca Barrau y hoy nos adentramos en el intrigante mundo del insomnio. Esa molesta
situación en la que tus ojos están cerrados pero tu mente parece estar en una fiesta de pijamas sin fin. ¿Quién necesita descansar cuando puedes repasar mentalmente tu lista de tareas pendientes o reflexionar sobre el significado de la vida, verdad?
Desvelando el misterio del insomnio
El insomnio, esa bestia nocturna que puede presentarse de diversas formas: dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes durante la noche o levantarse demasiado temprano en la mañana. No discrimina, puede golpear a cualquiera en cualquier momento.
Las causas: desde el café al estrés
¿Qué lo provoca? Bueno, tus hábitos de sueño pueden tener mucho que ver con eso. Si eres del tipo que ama quedarse despierto hasta altas horas de la noche viendo series o navegando por las redes sociales, es posible que estés contribuyendo a tu propio tormento nocturno.
¿Qué tal una siesta diurna para hacerlo aún más emocionante? O, mejor aún, ¿por qué no dejar la televisión encendida toda la noche para que tengas una compañía nocturna? ¡Error! Estas son sólo algunas de las trampas en las que puedes caer y que empeoran tu insomnio.
Y no olvidemos el papel estelar del café, el estrés y todas esas pastillas mágicas que te prometen una noche de ensueño pero te dejan dando vueltas en la cama como un saco de patatas. ¡Gracias, ciencia!
Síntomas
¿Cómo sabes si estás experimentando insomnio? Bueno, si te encuentras luchando por quedarte dormido noche tras noche, sintiéndote como un zombi durante el día y despertándote más veces de las que el gallo canta por la mañana, felicidades, eres miembro del club del insomnio. ¡La calma después de la tormenta!
Pero no temas, hay esperanza en forma de plantas que te invitan a un cóctel de sueño reparador:
Lúpulo: no sólo para la cerveza, el lúpulo tiene propiedades sedantes y puede ayudar a calmar la mente para un sueño más tranquilo.
Pasiflora: también conocida como flor de la pasión, esta planta tiene un efecto calmante y puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que facilita conciliar el sueño, y sobre todo, va a ser muy eficaz en los despertares nocturnos. Por si acaso no fuera suficiente, ya tenemos los sprays sublinguales de acción inmediata para que te rescaten a mitad de la noche.
Valeriana: conocida como la hierba de los gatos, la valeriana tiene propiedades sedantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliarlo. Si eres de los que llegan a casa con estrés del trabajo y le cuesta conciliar el sueño, teniendo un gran tiempo de latencia (desde que te acuestas hasta que te quedas dormido), esta sin duda es tu aliada, utilízala en infusión durante el día y antes de ir a la cama.
Amapola de California: esta planta tiene propiedades que pueden promover un sueño más profundo y reparador. Así que, la próxima vez que te encuentres dando vueltas en la cama, recuerda que la madre naturaleza tiene algunas soluciones para ofrecerte. Tal vez una taza de infusión de hierbas antes de acostarte sea justo lo que necesitas para calmar tu mente y prepararte para una noche de sueño reparador.
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⚕️ Farmacéutica titular en Farmacia Pilar Barrau Maó Menorca
👁️ Optometrista en Óptica Barrau
🔉 Divulgadora de salud
