Soy Piluca Barrau, farmacéutica y tu guía en el mundo de la salud y la belleza. En esta columna, vamos a explorar un tema que nos afecta a todos en algún momento de nuestras vidas: el estrés y la ansiedad. Pero no te preocupes, ¡tengo algunos consejos efectivos para ayudarte a desestresarte!
Estrés vs. ansiedad: ¿cuál es la diferencia?
Imagina esto: estás a punto de salir de casa para una gran cita, y de repente sientes que tu corazón está a punto de explotar, tus manos están sudorosas y sientes una sensación de opresión en el pecho. ¿Estrés o ansiedad? El estrés es esa tensión positiva, también llamado eustres, y necesaria para vivir, que nos hace avanzar en nuestro día a día y enfrentarnos a nuevos retos e ir resolviendo problemas.
Enfrentarnos a ellos nos aporta motivación e incluso una chispa de inspiración y fuerza para superar aquel temor puntual y conocido, con fecha y hora, al cual nos enfrentamos (esa cita).
Sin embargo, el hecho de adelantarnos a posibles desastres, un estrés positivo contenido en el tiempo, puede llegar a terminar en un distrés o también llamado estrés negativo, y en consecuencia en ansiedad. En este caso, habrá posibles cambios en nuestra conducta (atracones a la nevera por ejemplo, hambre emocional…) También podemos percibir cambios físicos (tensiones musculares, presiones de mandíbulas, disminución de agudeza visual…) Y por último, cambios cognitivos (pérdida de memoria, dificultad para prestar atención, cambios conductuales…) es entonces cuando estamos ante un caso reconocido de ansiedad y necesitamos visitar a nuestro médico especialista para poner remedio.
Síntomas estresantes y ansiosos, ¡todo en uno!
Ritmo cardíaco acelerado, nervios, sudoración, respiración agitada, pensamientos de ¡oh no!, todo esto suena familiar, ¿verdad? Tanto el estrés como la ansiedad comparten una larga lista de síntomas, desde el mal humor hasta la diarrea.
Pero no queda ahí, después de tres meses de un momento de estrés y tensión, vas a percibir más caída capilar, pues estarás ante una caída capilar por efluvio, y como el cuerpo es sabio y nuestro cerebro está ligado a nuestro intestino y nuestra piel, es muy común que ambos órganos también se vean afectados, padeciendo problemas de eccemas, rosáceas, alergias, acidez, reflujo y un sin fin de signos y síntomas más.. Controlar el estrés será clave en la resolución de muchos de ellos.
Consejos para ayudar al estrés y la ansiedad
Melatonina para dormir
¿Luchando por conciliar el sueño? La melatonina es nuestra aliada. Además de regular el sueño, también ayuda a reducir los niveles de estrés. ¡Una buena noche de sueño es clave para enfrentar el día con una sonrisa radiante! Si en tu caso te cuesta el tiempo de latencia (el tiempo que tardas en conciliar el sueño), no dudes en hacerte con ella.
Adaptógenos, hierbas para desestresarte
Cuando sientas que estás al borde de un ataque de nervios, los adaptógenos como la rhodiola o el ginseng pueden ser tus aliados. Ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener la calma.
La raíz dorada, puede ser una solución para disminuir la fase de alerta ante el estrés, mejorar nuestra resistencia frente a él y suavizar la fase de agotamiento que se produce después de este!
Relax & recharge, terapia de spa en casa
¡No subestimes el poder de un buen baño relajante! Agrega aceites esenciales de lavanda a tu baño, enciende algunas velas aromáticas y disfruta de un tiempo para ti misma. La relajación está garantizada.
Cuándo buscar ayuda profesional
Si sientes que el estrés y la ansiedad están afectando seriamente tu vida, modificando tu conducta, provocando cambios físicos o psicológicos y tu calidad de vida se encuentra mermada, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o un médico pueden ofrecerte herramientas adicionales para manejar estas emociones de manera saludable.
Crear estrategias para enfrentarte a las situaciones de estrés diarias es importante, y ellos pueden ayudarte.
Conclusión
El estrés y la ansiedad pueden ser abrumadores, ¡pero no permitas que te detengan! Ponte en contacto con tu farmacéutico o médico de confianza para solicitar ayuda.
Para más información, puedes encontrarme en:
📲 @pilucabarrau
💻 www.pilucabarrau.com
⚕️ Farmacéutica titular en Farmacia Pilar Barrau Maó Menorca
👁️ Optometrista en Óptica Barrau
🔉 Divulgadora de salud
