¿Buscas bajar de peso y tener una vida más saludable? Soy farmacéutica y te doy 5 claves para hacerlo. Me llamo Piluca Barrau y os doy las claves para hacerlo posible. Pero antes respóndeme a estas preguntas…
- ¿Tienes una vida sedentaria?
- ¿Trabajas sentada?
- ¿Realizas algún tipo de ejercicio físico a lo largo del día?
- ¿Sabes cuántos pasos das al cabo del día?
Si la mayoría de tus respuestas son afirmativas, ¡es hora de ponerte en marcha y realizar un cambio de actitud!
Es crucial comprender la composición del peso corporal y las estrategias efectivas para abordar el sobrepeso y la obesidad, problemas que afectan a una parte significativa de la población.
Composición del peso corporal
El peso corporal está constituido por cuatro componentes principales: masa grasa, masa magra, masa ósea y masa residual. Es fundamental reconocer que una proporción considerable de la población española enfrenta problemas de sobrepeso y obesidad, con un 17% considerado obeso y un 35,7% con sobrepeso. Es por ello que resulta imperativo intervenir con una atención farmacéutica, nutricionista o médica adecuada para abordar estas preocupantes cifras.
Clave 1: Adoptar hábitos saludables de alimentación y ejercicio
Junto con la utilización de productos saciantes y quemagrasas, es fundamental adoptar hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico regular. Evitar los excesos de azúcares y de alimentos procesados, así como llevar una rutina habitual de alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, junto con la práctica regular de actividad física, son pilares fundamentales en el proceso de pérdida de peso y el mantenimiento de una buena salud.
Clave 2: Incorporar productos saciantes, drenantes y quemagrasas
La utilización de productos saciantes, drenantes y quemagrasas puede ser una estrategia efectiva en el proceso de pérdida de peso.
¿Cuáles puedes probar?
- DRENANTES:
Si te planteas perder peso, es IMPORTANTÍSIMO que realices un detox antes de comenzar, pues realizarlo correctamente potenciará tus resultados.
Busca ingredientes como ortosifon, cola de caballo o alcachofa o diente de león.
¿Qué conseguirás?
Perder volumen y eliminar líquidos de forma rápida, además de combatir los síntomas comunes cuando comienzas con la pérdida de peso: fatiga y estreñimiento.
A nivel de la piel, actúa frente a la celulitis.
- QUEMAGRASAS
Busca ingredientes como el café verde o la gymnnena, ya que te ayudarán, por ejemplo, a impedir que absorbas el azúcar o que acumules lípidos en tus adipocitos.
- SACIANTES
Busca ingredientes como inulina o glucomanano, ingredientes que te ayudarán a mantener tu sensación de saciedad, a ralentizar la absorción de azúcares y grasas, lo cual te ayudará también a mejorar los niveles de colesterol y glucosa en sangre. El azafrán además nos ayudará a mantener la ansiedad y el nerviosismo para mantener a raya el hambre emocional.
Clave 3: Comprender la importancia de la saciedad
La saciedad juega un papel fundamental en la regulación del apetito y la ingesta de alimentos. Los productos saciantes actúan llenando el estómago y ralentizando el vaciado gástrico, lo que contribuye a reducir el deseo de comer y favorece la pérdida de peso. Es esencial entender cómo funcionan los saciantes y sus beneficios en el proceso de pérdida de grasa, especialmente en situaciones donde se busca controlar el peso de manera efectiva.
Pero es importante que estos complementos no sustituyan nunca a ninguna de las comidas diarias que necesitamos hacer para nutrirnos adecuadamente.
Clave 4: Conocer las contradicciones y tipos de fibra soluble
Es importante tener en cuenta las posibles contraindicaciones de los productos saciantes, como la disminución en la absorción de minerales o el malestar intestinal. Además, es crucial comprender los diferentes tipos de fibra soluble y los alimentos que los contienen, ya que estos desempeñan un papel fundamental en la promoción de la saciedad y la regulación del apetito.
Clave 5: Buscar asesoramiento profesional
Como farmacéuticos, estamos comprometidos a brindar una orientación a nuestros pacientes, ofreciendo junto a un equipo multidisciplinar como en el caso de nutricionistas o médicos, asesoramiento personalizado en el proceso de pérdida de peso. Nuestra capacitación nos permite recomendar productos seguros y eficaces, así como proporcionar información clave sobre hábitos saludables y estrategias para alcanzar y mantener un peso corporal adecuado.
En resumen, adoptar hábitos saludables, utilizar productos adecuados y buscar asesoramiento profesional son claves fundamentales en el camino hacia la pérdida de peso.
Como farmacéuticos, estamos aquí para apoyar y guiar a nuestros pacientes en este importante proceso.
Para más información, puedes encontrarme en:
📲 @pilucabarrau
💻 www.pilucabarrau.com
⚕️ Farmacéutica titular en Farmacia Pilar Barrau Maó Menorca
👁️ Optometrista en Óptica Barrau
🔉 Divulgadora de salud
