Cómo recuperar la firmeza del pecho tras la lactancia

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 19/09/2021 10:30
  • Actualizado: 19/09/2021 10:44

La lactancia materna es un gesto natural y de suma importancia para el bebé y para su crecimiento psicofísico. Pero suele ocurrir que al acabar ese periodo sintamos nostalgia de cuando dábamos el pecho a nuestro bebé, pero a la vez comprobamos como nuestros senos ya no son lo que eran. De hecho lo normal es que pierdan la tonicidad de antes del embarazo y que se vean caídos e incluso más pequeños. Veamos a continuación, algunos tips  y ejercicios para recuperar la firmeza del pecho tras la lactancia.

Cómo recuperar la firmeza del pecho tras la lactancia

Bonitos, firmes, llenos y de unas cuantas tallas más así eran nuestros pechos antes de la lactancia. Sin embargo, después de semanas de amamantamiento , los senos parecen vacíos, cansados ​​y quebradizos.

No debemos desesperarnos, con los ejercicios adecuados e incluso algunos tratamientos es posible reafirmar los senos y obtener buenos resultados, pero está claro que se necesita mucha perseverancia y paciencia.

Consejos útiles para recuperar la firmerza de los senos después de la lactancia

La mama no está formada por músculos, sino solo por tejido conectivo, tejido graso y glándulas mamarias. Por esta razón, es normal que los senos se vacíen después de la lactancia. A continuación te damos algunos consejos para cuidar nuestros senos e intentar, con mucha paciencia, hacer que vuelvan al menos a ser similares a lo que eran antes.

• Para asegurar que los senos vuelven a ser hermosos y firmes, es necesario promover la circulación sanguínea, por ejemplo alternando agua fría y caliente en la ducha, o usando cubitos de hielo para enfriar los senos. De hecho, el frío estimula la circulación y la circulación sanguínea.
• Por la misma razón, evita tomar baños prolongados con agua caliente.
• Masajea los senos a diario, realizando suaves movimientos de abajo hacia arriba.
• Elige un sostén que soporte pero que no aplaste.
• Realiza actividad física ligera con pesas y bajo la guía de un instructor en el gimnasio.

Ejercicios para recuperar la firmeza de los senos tras la lactancia

La tonicidad mamaria se recupera normalmente en un tiempo entre 12 y 18 meses desde el final de la lactancia, pero una mama vaciada no necesariamente recupera tono y elasticidad por sí sola. Es muy importante no solo cuidar su aspecto mediante el uso de cremas reafirmantes, sino sobre todo realizando alguna actividad física dirigida a los pectorales.

• El ejercicio más clásico es apretar una palma contra la otra y empujarla manteniendo los hombros rectos. Repita este ejercicio todos los días durante al menos 10 minutos al día.
• Otro gran ejercicio es el que entrena los pectorales: rota los codos a la altura de los hombros.

Por último, puedes recurrir también a remedios naturales como aplicarte aceite de rosa almizclera, aceite esencial de manzanilla y  aceite esencial de limón en aceite vegetal de caléndula . Es una mezcla adecuada para fortalecer el tejido conectivo y mejorar la calidad de la piel. Estos componentes son efectivos pero con el tiempo, por lo que debes usarlos a diario.