Soy médico y estas son las frutas que jamás debes comer antes de ir a dormir: te vas a arrepentir

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 28/07/2025 17:00
  • Actualizado: 28/07/2025 17:00

Hay frutas que jamás debes comer antes de ir a dormir, te vas a arrepentir mucho más de lo que te imaginas si no las alejas de tu plato. El consumo de fruta es algo necesario e imprescindible en estos tiempos que corren. Es hora de apostar claramente por una serie de elementos que van de la mano, comer bien, pero conocer a la perfección cada uno de los ingredientes que tenemos en nuestra cocina.

Habrá llegado ese momento de apostar claramente por una comida que dice mucho de nosotros mismos. Es la herramienta principal para estar en forma y mantener un correcto equilibrio. No sólo se trata de estar en el peso justo, sino que lo que necesitamos es mantener un cuerpo sano y activo. Hay un factor que influye en esa actividad o en esas ganas de hacer cosas, estaremos ante un tipo de elemento que puede ser determinante. Mantenerse en plena forma pasa por dormir bien y para ello, la manera en la que cenamos tiene mucho que ver, de una manera excepcional. Las frutas que jamás debes comer por la noche son éstas.

Te vas a arrepentir de comer estas frutas

A no ser que trabajes de noches y tengas que emprender un turno de 6 u 8 horas, será mejor que dejes de comer un tipo de alimentos que no son nada beneficiosos. En especial si tenemos en cuenta todo lo que nos está esperando en estos días que tenemos por delante.

Comer cinco raciones de frutas y verduras de temporada pueden ser las mejores aliadas de una salud de hierro. En especial, si tenemos en consideración algunos cambios que pueden ser los que marcarán estos días que tenemos por delante.

Será el momento de aprovechar al máximo algunos elementos que hasta la fecha no teníamos en consideración. Con ciertos detalles que serán los que nos acompañarán en estos días. Tocará ver en todo momento, qué es lo que tenemos por delante y la manera en la que nos afectará en estos días.

Las frutas son alimentos que nos aportan una buena cantidad de fibra y de vitaminas, algo esencial para nuestro cuerpo. Pero entre su composición, también podemos encontrar algunos ingredientes que acabarán siendo los que marcarán estos próximos días que tenemos por delante.

No debes comer estas frutas antes de dormir

Hay algunas frutas que comemos habitualmente que pueden afectar nuestro descanso nocturno. De tal manera que deberemos empezar a tener en cuenta algunos elementos que serán claves en estos días que hasta la fecha no hubiéramos ni imaginado.

Tal y como dice este experto que se ha convertido en viral en redes sociales, hay 3 frutas que te arrepentirás de comer por las noches: «La piña, la sandía y el melón son muy sanos, pero pueden dificultar el sueño». Por el contrario, hay otras frutas que son grandes aliadas para descansar mejor.

Los expertos de Fruites Hurtos nos dan con una serie de consejos que nos servirán para descansar mejor por la noche. Hay algunas frutas que son perfectas para poder dormir bien y disfrutar de las propiedades de estos alimentos imprescindibles para nuestro cuerpo.

• Plátanos: Los plátanos son ricos en potasio y triptófano, dos nutrientes que ayudan a relajar los músculos y promueven un sueño tranquilo.
• Cerezas: Las cerezas contienen melatonina, una hormona natural que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. Consumir cerezas frescas o jugo de cereza puede mejorar la calidad del sueño.
• Kiwi: El kiwi es rico en antioxidantes y vitamina C, y se ha relacionado con la mejora de la calidad y duración del sueño.
• Granada: La granada es una fuente natural de melatonina y otros antioxidantes que pueden ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar el sueño.
• Ciruelas: Las ciruelas son ricas en potasio y vitamina B6, que son importantes para la producción de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores esenciales para el sueño y el estado de ánimo.

Para completar esta lista, nos enseñan también las verduras que nos pueden ayudar a descansar mejor.

• Espárragos: Los espárragos son una fuente natural de nutrientes como el potasio y el ácido fólico, que pueden ayudar a relajar los nervios y promover el sueño.
• Calabacines: Los calabacines contienen potasio y otros nutrientes relajantes que pueden favorecer un sueño reparador.
• Lechuga: La lechuga tiene propiedades sedantes naturales y puede contribuir a relajar el cuerpo antes de dormir.
• Berenjena: La berenjena contiene GABA, un neurotransmisor que tiene un efecto calmante y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Este menú adaptado para poder dormir bien es un básico que debes tener en cuenta para obtener aquello que necesitas y más. Un buen básico que acabará siendo el que mejor se adapte a nuestro cuerpo. No a todo el mundo le afecta de la misma forma.