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¿Cómo usar adecuadamente un tensiómetro?

Los valores saludables de presión arterial son aquellos que se encuentran por debajo de 120 mmHG de presión sistólica y 80 mmHg de presión diastólica

  • Diego Buenosvinos
  • Especialista en periodismo de Salud en OKDIARIO; responsable de Comunicación y Prensa en el Colegio de Enfermería de León. Antes, redactor jefe en la Crónica el Mundo de León y colaborador en Onda Cero. Distinguido con la medalla de oro de la Diputación de León por la información y dedicación a la provincia y autor de libros como 'El arte de cuidar'.

La Navidad es sinónimo de emociones y encuentros, pero también de posibles riesgos para la salud cardiovascular. Factores como la nostalgia de las fiestas, el estrés familiar, las comidas abundantes y el consumo excesivo de alcohol entre otros, pueden alterar tu presión arterial. Y por ello, Pic Solution, marca especialista en autocuidado y bienestar, te cuenta cómo usar adecuadamente un tensiómetro para mantener la tensión a raya estas Navidades.

Llega la Navidad y con ella llegan las reuniones familiares, eventos sociales, y multitud de planes que hacen que se trastoque nuestra rutina de autocuidado, suponiendo un periodo de menor control de determinados factores de riesgo cardiovascular como la medición de la presión arterial. Sin embargo, los españoles se encuentran concienciados con respecto al control de la tensión. La mitad de los encuestados (50%) afirman incluir en sus rutinas de autocuidado la revisión de parámetros de su salud como la tensión, según el VII Barómetro de Autocuidado de la Población Española de Pic Solution.

Según la OMS, los valores más saludables de presión arterial son aquellos que se encuentran por debajo de 120 mmHG de presión sistólica y 80 mmHg de presión diastólica. Por debajo de 140/90, se consideran valores normales para la población adulta. Por encima de esto, se puede empezar a hablar de una hipertensión, con sus riesgos cardiovasculares asociados. Mantener dichos valores por debajo de niveles saludables es fundamental, para mantener una buena salud.

«La presión arterial es un indicador crucial de salud, medir ésta de forma regular puede alertar de posibles preocupaciones futuras. Por ello, de cara a estas Navidades, se recomienda llevar un control diario de la presión arterial a todas aquellas personas que, independientemente de su estado de salud, durante estas fechas, rompan con sus hábitos y rutinas y consideren que van a realizar excesos. Un simple gesto, como la medición de la tensión, puede salvarte la vida» – apostilla el equipo de Pic Solution.

¿Cómo usar adecuadamente un tensiómetro?

Los tensiómetros son dispositivos esenciales que te permiten controlar tu presión arterial en casa, hecho que te brinda la oportunidad de llevar un seguimiento cómodo y regular de su salud sin necesidad de tener que acudir a la farmacia. Se ha incrementado el número de tensiómetros en los hogares españoles con respecto a finales de 2021 (+12%); haciendo que casi 4 de cada 10 españoles se midan la tensión en casa de manera rutinaria.

Este dato no resulta de extrañar teniendo en cuenta la gran variedad de modelos de tensiómetros que existen actualmente, y la facilidad de obtención de éstos. Siendo las farmacias y parafarmacias físicas el punto favorito para la obtención de tensiómetros (54%), seguido de comercios online (9%).

Es vital destacar la importancia de utilizar estos dispositivos de manera adecuada para obtener mediciones precisas y significativas. A continuación, compartimos algunos consejos para el uso correcto de los tensiómetros:

Las mañanas, el mejor momento del día para medir la tensión. Se recomienda tomar la presión arterial por la mañana, antes de desayunar y antes de tomarte cualquier medicación. Es importante no haber tomado café ni bebidas alcohólicas los 30 minutos de antes.

Estar sentados y en reposo, fundamental para la medición. Reposa sentado en una silla 5 minutos antes de tomarte la presión arterial. Para medir la tensión adecuadamente, debemos estar en reposo y sentados, no vale medirnos la tensión inmediatamente después de haber hecho algún esfuerzo físico.

Brazo izquierdo. Mediremos siempre la tensión en el brazo izquierdo, con este siempre apoyado sobre una mesa a la altura del corazón. Es importante no hablar, no cruzar las piernas y llevar una respiración normal. Buen ajuste del tensiómetro. Es importante que este bien ajustado, sin que quede ni muy apretado ni muy suelto.

«Es importante llevar siempre un control exhaustivo de los principales indicadores de salud: el índice de masa corporal, glucosa, colesterol… sin embargo, es más importante que nunca llevar un control de la presión arterial en Navidad. En caso de padecer alguno de los siguientes síntomas: dolor intenso de cabeza, dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar, náuseas, vómitos, visión borrosa…, no dudes en acudir al médico».