3 beneficios de correr con pesas

El running es uno de los deportes más completo, por eso son muchas las personas que lo practican para adelgazar o tonificar sus músculos. Todos estos beneficios se pueden potenciar si somos capaces de añadirle peso a la actividad, ya que la intensidad se verá aumentada y se quemarán un mayor número de calorías. En este artículo te detallamos los 3 beneficios de correr con pesas.

Peso en manos o tobillos

Cuando te dispongas a correr con pesas es preciso que le prestes mucha atención al peso que llevarás contigo. Es conveniente que no transportes más de cinco kilos para que las articulaciones y los músculos no se sobrecarguen y acabes sufriendo algún tipo de lesión. Ten en cuenta que cuando corras con las pesas en las manos la frecuencia cardíaca aumentará entre un 5 y un 10%. Otra de las ventajas a tener en cuenta  cuando practicamos running con pesas es que el ritmo de carrera se incrementará debido al balanceo de los brazos. Cuando las pesas se incorporan a los tobillos la frecuencia cardíaca se incrementará entre 3 y 5 latidos por minuto. Las calorías consumidas aumentan entre un 5 y un 10%. Eso sí, hay que tener mucho cuidado con las posibles lesiones que puedan surgir en músculos, articulaciones y tendones de las piernas debido a la presión que se ejerce.