¿Quieres deshacerte de tu barriga de una vez por todas? No cometas estos 3 errores

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 20/10/2023 08:00
  • Actualizado: 20/10/2023 08:26

¿Quieres deshacerte de tu barriga de una vez por todas?  Muchas personas sueñan con tener un abdomen plano y tonificado, pero no siempre lo consiguen. A veces, la culpa no es de la falta de esfuerzo, sino de algunos errores que se cometen sin darse cuenta. Estos son los 3 errores más comunes que debes evitar si quieres eliminar la grasa abdominal de forma efectiva.

Errores que te impiden deshacerte de la barriga

Puede que hayas decidido adelgazar, te hayas puesto a dieta y estés haciendo ejercicios destinados a reducir la grasa acumulada en el abdomen, pero no ves resultados. Tal vez estás cometiendo estos tres errores que aunque triviales, te impiden lograr tu objetivo.

Reducir los carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo, y son necesarios para mantener el metabolismo activo y el rendimiento físico e intelectual. Si los reduces demasiado, puedes provocar un efecto rebote, ya que el cuerpo entrará en modo ahorro y almacenará más grasa.

Además, los carbohidratos son esenciales para la producción de serotonina, la hormona del bienestar, que ayuda a controlar el apetito y el estrés. Lo que debes hacer es elegir carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras, y consumirlos con moderación y en las primeras horas del día.

No comer nada antes de entrenar

Algunas personas creen que si entrenan en ayunas quemarán más grasa, pero esto es un mito. Lo que ocurre es que el cuerpo utilizará el glucógeno muscular como combustible, lo que puede provocar una pérdida de masa muscular y una disminución del metabolismo. Además, entrenar sin comer puede causar hipoglucemia, mareos, náuseas y fatiga, lo que afectará a tu rendimiento y a tu salud.

Lo que debes hacer es comer algo ligero y nutritivo antes de entrenar, como un yogur con fruta, un puñado de frutos secos o una barra de cereales.

No dormir lo suficiente

El sueño es fundamental para la regulación hormonal, el descanso muscular y la recuperación del organismo. Si no duermes lo suficiente, puedes alterar el equilibrio de las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, como la leptina y la grelina. Esto puede provocar un aumento del hambre, una disminución de la saciedad y una mayor tendencia a almacenar grasa abdominal.

Además, dormir poco puede afectar a tu estado de ánimo, a tu motivación y a tu rendimiento físico e intelectual. Lo que debes hacer es dormir entre 7 y 9 horas cada noche, siguiendo un horario regular y evitando distracciones como el móvil o la televisión antes de acostarte.

Estos son los 3 errores más que debes evitar si quieres deshacerte de tu barriga de una vez por todas. Recuerda que para conseguirlo también debes seguir una dieta equilibrada y variada, hacer ejercicio físico regularmente y beber mucha agua. Con paciencia, constancia y buenos hábitos podrás lograr tu objetivo y mejorar tu salud y tu bienestar.