El alimento que te ayuda a adelgazar en sólo 5 días y todos los españoles tenemos en casa

• Janire Manzanas
• Graduada en Marketing y experta en Marketing Digital. Redactora en OK Diario. Experta en curiosidades, mascotas, consumo y Lotería de Navidad.
• • 10/01/2024 09:20
  • Actualizado: 10/01/2024 09:20

Ahora que ha comenzado el nuevo año, si uno de tus propósitos para 2024 es adelgazar , debes añadir este alimento a tu cesta de la compra porque se va a convertir en tu mejor aliado. Es importante entender que no existen las dietas milagrosas; por ende, para perder peso de manera efectiva, es crucial encontrar la dieta adecuada que se ajuste a tus necesidades.

Dieta del limón

La dieta del limón, aunque baja en calorías y diurética, está destinada a una pérdida rápida de peso. Esta modalidad de régimen se enfoca en la purificación del organismo, eliminando toxinas y limpiando el sistema digestivo y los riñones.

Es esencial destacar que esta dieta no es sostenible a largo plazo; está diseñada específicamente para periodos cortos y no se recomienda para personas con problemas de salud crónicos. Aquellos con afecciones estomacales deben utilizarla con precaución, ya que podría agravar sus molestias. Se aconseja seguir esta dieta durante un máximo de cinco días, y no se debe repetir hasta después de dos meses.

El limón, rico en vitamina C y minerales como potasio, hierro y magnesio, cuida el sistema inmunológico, estimula la formación de colágeno y fomenta la cicatrización de heridas. Esta fruta de bajo contenido calórico destaca por su efecto saciante, ayuda en la digestión, promueve la eliminación de líquidos del cuerpo y tiene propiedades quemagrasas, convirtiéndose así en un gran aliado para adelgazar.

Propiedades

El limón, se caracteriza por su alto contenido vitamínico, especialmente en vitamina C, y una gama de nutrientes que incluyen ácidos como el cítrico, málico y cafeico, minerales como potasio, calcio y magnesio, pectina, hidratos de carbono, flavonoides y aceites esenciales. Estas propiedades nutricionales dan lugar a distintos beneficios del agua con limón:

• Su capacidad diurética se debe al ácido cítrico y al agua, facilitando la eliminación de toxinas, lo que puede influir en la reducción de peso.
• La presencia de pectina, una fibra soluble en el limón, contribuye a la sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito.
• Las propiedades digestivas del limón promueven la producción de jugos gástricos, facilitando la descomposición de alimentos y mejorando la digestión, evitando problemas como la hinchazón abdominal, gases y acidez.
• Los flavonoides presentes en el limón ayudan a eliminar grasas en la sangre y, al mismo tiempo, aceleran el metabolismo, favoreciendo la quema de calorías.

Cómo funciona

La dieta del limón comienza nada más despertarte por la mañana con un vaso de agua tibia con limón en ayunas. A lo largo del día, debes incorporar el zumo de limón en diversas comidas, como ensaladas, sopas, carnes o pescados a la plancha, para potenciar su sabor y aprovechar sus beneficios.

Además de las comidas principales, es esencial beber agua con limón a lo largo del día para purificar el organismo y favorecer la limpieza del hígado. Puedes preparar una mezcla con un limón en una botella de agua mineral de litro y medio y beberla cuando estés duera de casa. Además, infusiones como el té de limón y jengibre o la infusión de canela y limón son excelentes opciones para reducir la hinchazón abdominal y favorecer la quema de grasas.

Durante los cinco días que dura la dieta del limón, debes comenzar y finalizar el día con un vaso de agua con limón, complementado con una dieta baja en proteínas y carbohidratos, priorizando el consumo de frutas y verduras. Es importante tener en cuenta que, junto con este régimen, es necesario adoptar hábitos de ejercicio regular y un estilo de vida saludable para obtener resultados duraderos.

Beneficios

Además de ayudar a adelgazar, el limón destaca por sus propiedades y beneficios diversos:

• Antibacteriano: con su potente capacidad bactericida, el limón ayuda a combatir bacterias perjudiciales.
• Refuerzo del sistema inmunológico: gracias a su elevado contenido de vitamina C y flavonoides, fortalece las defensas del organismo, especialmente en el ámbito de las enfermedades respiratorias.
• Equilibra el pH corporal: a pesar de ser ácido, a largo plazo, el limón contribuye a alcalinizar el cuerpo, contrarrestando la acidificación que podría generarse por el consumo excesivo de carnes rojas, alimentos refinados, aditivos o café.
• Desintoxicación del organismo: estimula el hígado, ayudando en la eliminación de toxinas. Tomar cada mañana, en ayunas, el zumo de limón mezclado con agua facilita este proceso, al igual que mejora el movimiento intestinal y alivia las digestiones pesadas.
• Disolución de cálculos: el ácido cítrico del limón es útil para prevenir y disolver piedras en la vesícula y depósitos de calcio que pueden formar cálculos renales.
• Salud cerebral: su contenido en potasio, además de la vitamina C, resulta beneficioso para el sistema nervioso y el cerebro.

En definitiva, la dieta del limón, baja en calorías y con efectos diuréticos, permite una rápida reducción de peso mientras actúa como una dieta depurativa, favoreciendo la eliminación de toxinas y purificando el sistema digestivo y los riñones. No obstante, es fundamental subrayar que este régimen no es apropiado para un uso prolongado, limitándose a un máximo de 5 días.