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Cinco consejos de un experto y una marca para escoger el mejor calzado de ‘runner’

Hombre con zapatillas de runner
(Foto: Freepik)
Javi Fernandez
  • Javi Fernandez
  • Escribir es mi hobby y se ha convertido en mi profesión. Llevo el PR y la comunicación en la sangre, me encanta contar historias con pasión, que cautiven y que inspiren a los lectores. Después de más de 10 años en la profesión, no lo cambiaría por nada del mundo.
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Cada vez son más las personas que se apuntan a hacer deporte y más aún después de la época de verano. Sí que es verdad que hemos dejado de lado el gimnasio para realizar esa actividad física en nuestras vacaciones y lo más sencillo y viable es salir a correr. Muchas son las personas que se animan a hacer este ejercicio y se ha convertido en una auténtica moda, tanto que es digno de compartir en redes sociales. El calzado es un punto importante, pero, ¿realmente estamos usando el correcto? Consultamos a un experto y a una marca para ver las dos caras de la moneda y ver la mejor forma de escoger el calzado adecuado para ser runner.

Mujer runner corriendo con calzado
(Foto: Freepik)

Sea cual sea el deporte que estemos practicando, es verdad que se necesita un calzado en concreto, puesto que sobre él amortiguamos todo nuestro peso. En el caso de los runner, correr se considera un deporte de alto impacto y si cada paso no se amortigua de forma correcta, las articulaciones pueden verse resentidas, terminando en una lesión. Un corredor tiene en promedio de 160 a 180 pasos por minuto, llegando a tener entre 650 y 1,080 pasos por cada kilómetro recorrido. Los pies son la parte del cuerpo que recibe el primer impacto y es importante realizar una selección que vaya acorde con nuestra pisada y peso.

Por un lado, hemos conversado con Alejandro Timoneda, entrenador personal, y nos cuenta los cinco puntos:

Pisada por pronación

Es muy relevante que nos conozcamos a nosotros mismos y nuestra pisada, por lo que el experto nos recomienda: «tienes que conocer tu tipo de pisada, es algo fundamental. Puedes tener pisada neutra, pronadora (el pie gira hacia adentro) o supinadora (el pie gira hacia afuera). Muchas tiendas especializadas ofrecen análisis de pisada gratuitos».

Pisas por pronación con calzado de runner
(Foto: Freepik)

Comodidad y ajuste

Este es uno de los puntos más importantes y es que muchas veces escogemos la tendencia a la comida y no debe de ser así. Según asegura Timoneda, «debes sentir las zapatillas cómodas desde un primer momento. Asegúrate de que haya suficiente espacio en la puntera (aproximadamente el ancho de un dedo) para que estos se muevan cómodamente. El talón debe ajustarse bien sin resbalar, y es importante que el calzado no apriete en ninguna parte».

Mujer corriendo por Nueva York
(Foto: Freepik)

Amortiguación y soporte

Ya seas profesional o hayas comenzado a ser runner hace poco, es fundamental escoger un calzado que controle la pisada y hay que tener en cuenta factores importantes. «Como persona que empieza, es recomendable elegir zapatillas con buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones. Esto dependerá de tu peso corporal y preferencias personales».

Runner con calzado en una carretera
(Foto: Freepik)

Tipo de terreno

Para ciudad o campo, no se puede usar el mismo calzado, puesto que la altura del suelo nos es igual y según el consejo del experto, «si planeas correr en asfalto o superficies duras, busca zapatillas diseñadas para carretera. Si prefieres senderos o campo, las zapatillas de trail running ofrecen mejor tracción y protección».

Persona corriendo por el campo con calzado runner
(Foto: Freepik)

Frecuencia y objetivos de entrenamiento

Hay gente que sale a correr a diario, mientras que para otros es un deporte de fin de semana… Dependiendo de tu frecuencia, Alejandro Timoneda recomienda diferente tipo de calzado. «Piensa en cuánto y cómo vas a correr. Si lo haces varias veces a la semana o largas distancias, invertir en unas zapatillas de mayor calidad y durabilidad es esencial. Tus objetivos (ya sea perder peso, mejorar resistencia, etc.) también pueden influir en el tipo de zapatilla que necesites».

Hombre corriendo
(Foto: Getty)

Las marcas también están profundizando en el diseño y toman muy en cuenta las necesidades de los runner actuales en cuanto al calzado se refiere. El claro ejemplo es la marca Hoka, la cual ha irrumpido en el mercado con unos diseños adaptados a una tendencia actual, a la vez que cuentan las características esenciales.

Zapatilla de Hoka
(Foto: Hoka)

Nos surge la curiosidad y, desde la propia marca, nos relatan cómo se adaptan a ellos sobre tres aspectos esenciales: innovación, optimismo y comodidad. «La marca siempre intenta ir un paso más allá, de la mano de la tecnología. Perseguimos transmitir este optimismo al resto de personas y que se unan a su mundo de posibilidades, tratando de inspirar a los usuarios a moverse, y que cada vez haya más que puedan correr, caminar, hacer ejercicio y practicar actividades al aire libre», nos cuentan. Además, muchas versiones de su calzado nos sirven para el día a día y que así nos ayude a evitar lesiones futuras y amortigüe cada paso.

Dos personas corriendo por el monte con calzado de runner
(Foto: Hoka)

Al margen de las marcas de calzado que existen, vemos que hay firmas que se adaptan a las necesidades y que los expertos comulgan con su filosofía.