ZEM Wellness Clinic Altea defiende que caminar cinco minutos más al día puede marcar la diferencia en la longevidad

• Ana Márquez
• Directora de COOL. @ana_marquezsalas
• • 23/06/2026 11:00
  • Actualizado: 23/06/2026 11:00

La búsqueda de una vida larga y plena se ha convertido en uno de los grandes desafíos de la sociedad actual. Lejos de lo que muchos pueden pensar, la longevidad saludable no depende de transformaciones radicales, ni de grandes cambios, ni de rutinas exigentes: se construye a partir de hábitos pequeños, constantes y basados en la evidencia.

Caminar cinco minutos más al día: pasaporte para la longevidad

Sumar este sencillo hábito a nuestra rutina reduce el riesgo de muerte en torno a un 10%, según las conclusiones del metaestudio publicado por la prestigiosa revista científica The Lancet, una de las revistas científicas médicas de revisión por pares más antiguas y prestigiosas del mundo. En sus conclusiones señala que sumar únicamente 5 minutos diarios a caminar a buen ritmo (a unos 5 km/h) se asocia con una reducción significativa del riesgo de mortalidad, en torno a un 10% entre la mayoría de la población adulta. Disminuye el sedentarismo, activa el metabolismo y protege el sistema cardiovascular, según el informe de esta publicación de referencia internacional. Más de 135.000 adultos, de Estados Unidos, Reino Unido, Noruega y Suecia han participado en esta investigación que señala que tan solo estos 300 segundos, lo que tardamos en darnos una ducha rápida, son decisivos para vivir más y mejor.

The Lancet pone en valor el efecto positivo de incorporar pequeños cambios en la actividad física sobre la salud y la longevidad; cambios sencillos y fácilmente asumibles por la mayoría de la población. No hace falta entrenar como un atleta, ni es necesario correr maratones: basta con caminar unos minutos más cada día a paso ligero para notar la diferencia y desafiar al paso del tiempo.

El valor de la regularidad, frente a la intensidad extrema

ZEM Wellness Clinic Altea se alinea con las conclusiones de este estudio adoptando un enfoque dirigido a establecer pequeños hábitos, personalizados y sostenidos para lograr una mayor calidad de vida durante más tiempo. Prioriza el movimiento consciente, destacando el valor de la regularidad frente a la intensidad extrema.