Éstas son las frutas prohibidas que interrumpen tu descanso por la noche, según el cardiólogo Aurelio Rojas

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 26/06/2026 08:15
  • Actualizado: 26/06/2026 08:15

Comer fruta por la noche parece una buena idea ya que es un alimento ligero, no llena demasiado y, en teoría, es saludable. Pero lo cierto es que no sirve cualquier tipo de fruta y dependiendo de la que te tomes, puede que te vayas a dormir pensando que vas a dormir con el estomago lleno pero no pesado y en realidad, al despertar te sientes más cansado.

Según explica el cardiólogo Aurelio Rojas, algunas frutas pueden ayudar a conciliar mejor el sueño, mientras que otras, sin darte cuenta, pueden jugar en tu contra. La diferencia está en cómo afectan al azúcar en sangre y a la digestión en un momento en el que el cuerpo debería ir bajando el ritmo. Y ahí es donde cambia bastante la cosa de modo que toma nota, porque estas son la frutas prohibidas que interrumpen tu descanso por la noche según el experto y también te explicamos cuáles sí que están recomendadas.

Las frutas que mejor encajan por la noche

Si lo que buscas es algo sencillo antes de acostarte, hay opciones que funcionan mejor que otras. No es que hagan magia, pero sí evitan problemas, según explica Rojas, el kiwi es uno de los ejemplos más claros. Tiene un índice glucémico bajo, así que no provoca subidas bruscas de azúcar, y además contiene compuestos relacionados con la serotonina, que tiene que ver con el descanso. Es de esas frutas que no molestan y que el cuerpo digiere sin complicaciones.

El cardiólogo recomienda en segundo lugar los frutos rojos entre los que destacan los arándanos. No son especialmente dulces, no disparan la glucosa y aportan antioxidantes. Es decir, no generan ese pico que luego te puede pasar factura durante la noche. Y en tercer lugar recomienda la manzana especialmente si se come con piel. Más que por el sueño en sí, por cómo sienta. Tiene fibra soluble, ayuda a la digestión y evita que te acuestes con hambre. Y eso, aunque parezca una tontería, se nota.