Descubre el desayuno perfecto para runners

Si tú eres una de las muchas personas que últimamente has optado por practicar running a la hora de mantenerte en forma y presumir de silueta debes saber que, además de cuidar al milímetro las zapatillas o vestimenta que necesitas para practicarlo, debes prestar especial atención a otros aspectos.

En concreto, es fundamental que procedas a realizar la alimentación correcta para que así puedas rendir y además obtengas los resultados físicos que esperas.

En ese sentido es imprescindible que lleves a cabo un desayuno completo y adecuado para el ejercicio que vas a realizar. De ahí que te interese conocer el que está considerado el perfecto para runners. Se trata del llamado porridge, del que merece la pena conocer las siguientes señas de identidad:

• Es típico en Reino Unido.
• Se sustenta en lo que sería un plato de avena con leche, la versión británica de nuestro español arroz con leche.
• Esa receta se prepara a base de leche, copos de avena, nueces, pipas, un poco de canela y fruta. En este último caso lo más recomendable es recurrir a la manzana y al plátano.
• Con todos esos ingredientes lo que se debe hacer es calentar la leche junto a la canela. Cuando empiece a hervir hay que añadirle los copos y removerlo todo hasta que se obtenga una masa compacta. Luego se colocará en un bol y en él se añadirán las frutas expuestas.

Entre los numerosos beneficios que trae consigo este desayuno se encuentran los siguientes:

• Aporta vitaminas al organismo.
• Favorece el correcto funcionamiento de lo que sería el metabolismo.
• Carga de energías al cuerpo.
• Ayuda a adelgazar gracias a la avena que incorpora.
• Mejora lo que sería el tránsito intestinal.
• Consigue reducir los niveles de estrés.
• De la misma manera, no hay que olvidar que los copos ayudan al runner a hacerle frente al cansancio, a mantener a raya el colesterol o a no tener problemas de retención de líquidos.