Los beneficios del yoga para controlar la ansiedad

Debido a la pandemia por el COVID-19 estamos viviendo una situación completamente excepcional. Si sumamos el confinamiento a la crisis sanitaria que azota al mundo, los sentimientos de miedo y ansiedad son completamente normales. Si quieres cuidar tu salud mental, te recomendamos el yoga para controlar la ansiedad. Un antídoto natural con el que te sentirás mucho mejor contigo misma, y con el resto del mundo.

Respiración

La ansiedad provoca que las respiraciones sean superficiales y cortas, lo que en muchos casos provoca una sensación de mareo. Uno de los principios básicos del yoga es la respiración. En las sesiones de yoga aprenderás a seguir y controlar tu respiración, lo que te resultará muy útil en cualquier ámbito de la vida. Cuando te sientas ansiosa, saber respirar profunda y lentamente te ayudará.

Endorfinas

El yoga no deja de ser una actividad física, de forma que también genera endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores en el cerebro que mejoran el estado de ánimo y alivian la ansiedad. Son por lo tanto un antidepresivo natural.

Tensión muscular

Una de las principales consecuencias de la ansiedad es la tensión muscular en determinadas áreas del cuerpo, como las cervicales. Esta es la razón por la que si sufres de estrés durante un largo periodo de tiempo es muy probable que tu espalda y tu cuello sufran las consecuencias. El yoga alivia en gran medida la tensión muscular ya que fortalece y relaja todos los músculos.

Como puedes comprobar, los beneficios del yoga para controlar la ansiedad son muchos. Tienes a tu disposición decenas de aplicaciones y canales de YouTube para empezar a practicar yoga en casa. Dedicándole sólo 15 o 20 minutos al día te sentirás mucho mejor contigo misma.