Encontrar momentos de paz y equilibrio emocional se ha vuelto una necesidad crucial hoy en día. Patry Montero, actriz y entusiasta del bienestar, nos guía en este camino de introspección y calma a través del uso del Japa Mala. Conocida por su destacada carrera en la televisión y el cine, Patry ha encontrado en el yoga y la meditación herramientas poderosas para transformar su vida. Su enfoque en la meditación con el Japa Mala ofrece una técnica sencilla pero profunda para calmar las emociones y conectarse con el ser interior. Te descubrimos cómo esta práctica ancestral puede ayudarte a encontrar serenidad y claridad durante las vacaciones para que puedas ponerlo en práctica en tu día a día.
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«El Japa Mala es mucho más que un collar y puede ayudarte muchísimo a calmar tus emociones y a meditar si todavía estás empezando y te cuesta parar», nos advierte Patry Montero. Ella apuesta por el «fluir sin forzar» y en este aspecto tiene mucho que aportar «esta herramienta sagrada de meditación».
Más allá de su éxito profesional en la tele y el cine, Patry ha desarrollado una profunda pasión por el bienestar. Su incursión en el yoga y la meditación no sólo ha enriquecido su vida personal, sino que también ha inspirado a muchos a explorar estos caminos de autoconocimiento y paz interior.
Más poderoso que el yoga
El Japa Mala es una herramienta sagrada utilizada en la meditación y la recitación de mantras. Compuesto normalmente por 108 cuentas, este collar facilita la concentración y la repetición de mantras, ayudando a calmar la mente y equilibrar las emociones. Según Patry Montero, el Japa Mala no es sólo un objeto, sino «un puente hacia un estado de serenidad y claridad mental».
Cómo usar el Japa Mala
Elige tu Japa Mala, las cuentas pueden ser de madera, semillas o piedras preciosas, cada una con sus propias propiedades energéticas.
- Encuentra un mantra: selecciona un mantra que tenga significado para ti. Puede ser una palabra o una frase que te inspire y calme. Patry Montero recomienda mantras simples como Om o Shanti (paz).
- Postura y respiración: siéntate en una postura cómoda con la esaplda recta. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para centrarte.
- Sujeta el Japa Mala: toma el Japa Mala con la mano derecha, dejando que las cuentas caigan suavemente entre el pulgar y el dedo medio (el dedo índice no se utiliza ya que representa el ego).
- Recita el mantra: comienza en la cuenta principal y recita tu mantra mientras pasas cada cuenta entre tus dedos. Concéntrate en la repetición y permite que tu mente se calme con cada repetición.
- Completa el ciclo: una vez que hayas recorrido las 108 cuentas, siéntate en silencio por unos momentos y «permite que la energía de la meditación te envuelva», puntualiza la actriz.
Beneficios de la meditación con Japa Mala
El uso del Japa Mala en la meditación tiene múltiples beneficios y la principal es la calma mental, pues la repetición del mantra ayuda a centrar la mente.
También aporta equilibrio emocional pues al enfocar la mente en el mantra las emociones se suavizan. La práctica regular profundiza la conexión con el ser interior y el propósito espiritual.
Adoptar la meditación con o sin el Japa Mala, como sugiere Patry Montero, puede ser un primer paso hacia un estilo de vida más consciente y equilibrado. No sólo es una técnica para calmar la mente, sino una invitación a vivir con más presencia y conexión.
