Finalizado el Torneo de Pádel Alpine Hexagon Cup y viendo las bondades de este deporte, el favorito de Iker Casillas tras su retirada del fútbol, queda claro por qué cada vez gana más adeptos. Divertido, dinámico y social, el pádel es además un excelente ejercicio cardiovascular para adelgazar. Aunque algunos dudan de su exigencia, basta con jugar de manera regular para comprobar la intensidad de este deporte. Como principiante en este deporte, puedo afirmar que activa múltiples grupos musculares y favorece la quema de calorías. Pero, ¿sirve realmente el pádel para adelgazar? ¿Cuántas calorías se queman por hora? ¿Cuáles son sus beneficios? ¡Sigue leyendo!
- Tendencias fitness 2025: desde movimientos de animales a entrenar con coche de bebé
- Estos son los 5 ejercicios para esculpir glúteos en tiempo récord, según un entrenador
5 beneficios del pádel
- Refuerza las relaciones sociales: a diferencia de otros deportes que son individuales, antes, durante y después de los partidos de pádel se puede estrechar lazos con los compañeros.
- Retrasa el envejecimiento: al tratarse de una actividad aeróbica, jugar pádel es eficaz para prevenir el envejecimiento, ayudando a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aumentando el oxígeno en el cerebro y manteniendo el corazón joven.
- Tonifica la musculatura: es uno de los deportes más completos. Pocos músculos se libran de participar en su práctica, sobre todo, piernas y glúteos se verán más fuertes y tonificados si se juega de forma regular, sin olvidar los brazos, la espalda y la cintura.
- Mejora los reflejos y la concentración: El pádel requiere tomar decisiones de manera rápida mejorando la coordinación de movimientos, capacidad de atención y los reflejos.
- Previene la ansiedad y disminuye el estrés: En general, la práctica de cualquier deporte que se realice de manera regular y que tenga cierta intensidad ayudará a liberar endorfinas, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y disminuyen el dolor.
¿Cuántas calorías se queman jugando al pádel para adelgazar?
Sabemos que adelgazar y eliminar la grasa no deseada pasa por conseguir un déficit calórico, siempre de forma sana y efectiva. Por esta razón, es muy importante tener conocimiento de cuál es el número exacto de calorías que gastamos al practicar deporte o durante una sesión de entrenamiento.
El pádel es un deporte aeróbico muy completo y con gran exigencia física, de forma que te ayudará en esa quema de grasa que tanto deseas. En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente.
Copia este ‘look’ para tus clases de pádel
- The Roger Clubhouse Pro, zapatillas para dentro y fuera de la pista
- The Upside, vestido de tenis Alcaraz Martina
- Polo a rayas, de Maje.
