Falta de tiempo, motivación, interés… Son algunos de los motivos por los que muchas veces dejamos de ir al gimnasio o abandonamos un deporte. Hacer ejercicio se convierte a veces en misión complicada, pero no imposible gracias a los avances tecnológicos. Son numerosas las apps para hacer ejercicio que están disponibles para ser descargadas en el móvil (o en la tablet) con una propuesta deportiva de lo más variada, así como videojuegos que invitan a jugar y disfrutar de una aventura mientras haces ejercicio. Algunos, además, son ideales para jugar con los más pequeños de la casa, pensado para aquellas mamás y papás que no quieren dejar a sus hijos para ir al gimnasio.
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Aplicaciones
Esta aplicación para iOS y Android se inspira en los entrenamientos de estilo Hiit; es decir, en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad. Cuenta con cuatro programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios. intensos de corta duración.
La app propone 12 rutinas con periodos de 30 segundos, después de las cuales ofrece periodos de descanso de 10 segundos.
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Foto: Nike - ‘Sworkit Entrenador’
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Requiere suscripción trimestral o anual. Es una de las apps para hacer ejercicio de las más completas con ejercicios de fuerza para tren superior o inferior, abdominales… Para realizar los ejercicios no necesitas ningún material adicional, solo tu propio peso. Disponible en iOS y Android.
- ‘Oysho Training’
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La firma acaba de lanzar esta aplicación con entrenamientos de fitness, yoga y running.
Una de las ventaja de esta aplicación deportiva es que ofrece la opción de hacer deporte en directo con entrenadores internacionales. Disponible para iOS y Android.
Videojuegos
- ‘Let’s Get Fit’
‘Let’s Get Fit’ es lo más parecido a tener un entrenador personal en casa. Dependiendo de tu estado físico, empezarás con más o menos intensidad. Este videojuego no tiene nada que envidiar a las mejores apps para hacer ejercicio.
Podrás elegir un tipo de rutina, según el grupo de músculos que quieras trabajar (abdominales, piernas, glúteos…) y realizar los ejercicios imitando los movimientos del coach que aparece en pantalla. Hay más de 100 movimientos fitness, desde sentadillas, dominadas, burpees…
El juego, de Nintendo Switch, se vende junto con unas cintas que se ponen en brazo y pierna para colorcar los mandos de la consola, ya que estos detectan los movimientos y los reproduce en el juego. Cuesta 29,99 €.
- ‘Ring Fit Adventure’
El más completo e intenso de los videojuegos deportivos es ‘Ring Fit Adventure’ (69,90 €). Se vende junto con un aro de fitness y una cinta para la pierna. Los dos mandos de Nintendo Switch se colocan en cada accesorio para que el juego detecte todos los movimientos.
Puedes jugar solo o en compañía para afrontar los retos. En el modo aventura, tendrás que enfrentarte a múltiples enemigos con ataques inspirados en más de 60 ejercicios y disciplinas reales. Corre, esprinta, sube las rodillas, presiona el aro… Una hora de ‘Ring Fit Adventure’ equivale a quemar unas 200 kilocalorías, aseguran responsables de Nintendo.
Todas las rutinas son de tipo full body, en las que se trabaja cardio, fuerza y estiramientos.
- ‘Family Trainer’
‘Family Trainer’ está pensado para practicar deporte en familia, ya que las pruebas están diseñadas para jugar en equipo y que los más pequeños de la casa lo pasen en grande.
Deportes como piragüismo, carreras de obstáculos… Más de doce desafíos y minijuegos que te harán saltar, agacharte y moverte de un lado a otro.
Como en ‘Let’s Get Fit’, los mandos de la Nintendo Switch (Joy-Con) detecta todos los movimientos, tanto de los brazos como las piernas, pues uno lo llevas en la mano y el otro sujeto en la pierna con una cinta que incluye el videojuego (39,99 €).
