El secreto de Georgina Rodríguez tras su ‘tanga viral’

Parece que desde que Ester Expósito la arrebató el trono de Instagram, Georgina Rodríguez se ha empeñado en demostrar que ella es la verdadera reina de la red social favorita de las celebs. Una buena prueba de ello es la imagen que subió hace tres días en la que tendía la ropa en tanga, presumiendo de un trasero ’10’. Si no sabes de la foto de la que hablamos, te la enseñamos.

«Paños al aire», 2,9 millones de ‘likes’ y casi 40.000 comentarios. Título e impacto de una fotografía que ha dado la vuelta al mundo y que nos ha hecho preguntarnos qué hace Georgina para tener unas piernas y un ‘culo’ tan estilizado. Como suele suceder en materia fitness, nada es casualidad y el secreto está en trabajar sin descanso el cuerpo con ejercicios determinados, complementándolo con un hábito de alimentación saludable. Fácil decirlo pero no tan sencillo llevarlo a cabo.

La novia de Cristiano Ronaldo se ha empeñado durante este confinamiento en ponerse (más) a punto y ha hecho del gimnasio la habitación más visitada de la espectacular casa de Madeira donde ha pasado la cuarentena. A través de su Instagram ha enseñado a sus 19 millones de seguidores la rutina deportiva que sigue cada día para lograr tener un físico tan cuidado.

Un plan de ejercicios que pivota sobre un movimiento esencial: la sentadilla. Georgina es sabedora de los múltiples beneficios que se consiguen siendo constante con este ejercicio. Por ejemplo, aumentar la fuerza de los músculos y quemar un alto porcentaje de grasa. El secreto para que la sentadilla sea tan efectiva es que pone en juego muchísimos grupos musculares y articulares: cuádriceps (parte delantera de la pierna) aductores (parte interna), glúteo, femorales (parte trasera), pantorrillas y la zona lumbar.

La oscense combina el movimiento clásico de sentadillas con otros dos similares pero mucho más exigentes que el convencional: con salto y con aperturas, haciendo siempre rebote. ¿Qué se consigue con el efecto muelle? Un refuerzo del tejido muscular ya que está sometido más presión y trabajo. Eso sí, cuidado con la postura ya que es importante mantener la espalda recta en todo momento para evitar lesiones. Georgina hace 16 repeticiones repartidas en 4 series. Para dotarle de mayor dificultad, se pone unas cargas en los tobillos, una especie de sacos de arena que se pueden encontrar en cualquier tienda de deporte por unos 10 euros.

Otro ejercicio de glúteos que nos ha enseñado Georgina Rodríguez durante estas semanas es la zancada. Apoyar una pierna en un banco y realizar movimientos hacia arriba y hacia abajo, con dos mancuernas. Se trata de un ejercicio muy completo e ideal para trabajar la potencia del tren interior que pasa por fortalecer el cuádriceps y los isquiotibiales. Rodríguez hace 12 repeticiones con cada pierna durante otras tantas series.

¿Te animas a iniciarte en la rutina de Georgina Rodríguez?