Elsa Pataky (50 años): los ejercicios de su entrenadora para fortalecer piernas, glúteos y abdomen

• Rocío Álvarez rocio.alvarez@coolthelifestyle.com
• Periodista multimedia especializada en belleza, viajes y estilo de vida. Durante mis años de vida, la lectura se ha convertido en una compañera fiel y gracias a ella descubrí mi vocación: crear y transmitir a través de las palabras. Con esta convicción me matriculé para cursar Periodismo en la Carlos III y, después de años formándome, encuentro mi sitio en el mundo: COOL. ¿Mi ley de vida? Nunca desistas, porque el día que lo hagas siempre pensarás en lo que podría haber sido.
• • 21/10/2026 08:00
  • Actualizado: 21/10/2026 08:00

Elsa Pataky acaba de cumplir 50 años y continúa presumiendo de una excelente forma física. Detrás de su figura hay una rutina deportiva en la que el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar fundamental. Blanca Pombal, entrenadora personal, pone el foco en la importancia de trabajar la musculatura para mantenerla con el paso del tiempo, especialmente en zonas como las piernas, los glúteos y el abdomen. Los ejercicios que fortalecen estos grupos musculares también pueden contribuir a mejorar la composición corporal y favorecer la pérdida de grasa, siempre que se acompañen de una alimentación adecuada y constancia. La clave está en entrenar de forma progresiva y adaptar el esfuerzo a las necesidades de cada persona.

El entrenamiento de fuerza, clave para mantener la masa muscular

A medida que cumplimos años, conservar la masa muscular se convierte en una prioridad para mantener la fuerza y la funcionalidad del cuerpo. Por eso, los ejercicios de fuerza han ganado protagonismo en las rutinas de entrenamiento de las mujeres que buscan mantenerse activas y cuidar su composición corporal.

Elsa Pataky es un buen ejemplo de esta apuesta por el ejercicio. La actriz lleva años compartiendo su pasión por el deporte y ha explicado en distintas ocasiones que combina las pesas con otras disciplinas, como el yoga. En una entrevista con el medio australiano Body and Soul, reconoció que entrenar con cargas le ha permitido ganar músculo y que, con la experiencia, ha perdido el miedo a levantar cada vez más peso.

Este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer los músculos y a preservar la masa muscular, algo especialmente importante con el envejecimiento. Además, permite trabajar distintas partes del cuerpo mediante movimientos que pueden adaptarse al nivel físico de cada persona.