¿Qué plan de entrenamiento tenemos para este verano?
Conviene entonces realizar un plan de entrenamiento para seguir y aprovechar así los momentos libres que tenemos en verano.
Se acerca el verano y las vacaciones. Pero no por ello hay que romper la rutina de ejercicios. Conviene entonces realizar un plan de entrenamiento para seguir y aprovechar así los momentos libres que tenemos en verano y el buen tiempo para cambiar de ejercicios. Sin una guía es complicado seguir con lo que queremos.
Es importante cumplir objetivos, alimentarse bien, aunque tengamos más caprichos durante esta época, y seguir nuestra rutina, de lo contrario volveremos a aumentar de peso en esta época del año.
Aprovechar el aire libre
Durante estos meses, las actividades outdoor son las preferidas. Aprovechemos entonces por añadir o cambiar de entrenamiento para correr, nadar en la piscina o en el mar, practicar senderismo por la montaña y descubrir nuevos deportes que quizás se pueden practicar también durante todo el año.
Calentar o estirarse cada día
Aunque nademos en la piscina, solemos hacerlo por diversión y no tanto por deporte. En este caso, conviene calentar y estirar nuestro cuerpo cada día para mantenerse en forma.
Más tiempo libre
Las vacaciones permiten hacer muchas cosas. Viajaremos, iremos a la playa, pero también habrá tiempo de hacer deporte. Es una época favorable porque tenemos mucho más tiempo libre, de manera que podemos combinar el ocio con el ejercicio diario. Notarás como puedes seguir con tu rutina sin problema y tu cuerpo no sufrirá.
En las horas donde no nos queme el sol
El verano es una época perfecta para el deporte al aire libre, pero también puede ser un peligro por los rayos solares. En todo caso, nos aplicaremos la protección solar adecuada y evitaremos practicar ejercicio en las horas centrales del día. Por ejemplo, si en nuestro plan de entrenamiento está correr, lo haremos por la mañana o bien por la noche.
Más hidratación
En nuestra guía de entrenamiento de verano incorporamos el agua, pues la hidratación es muy importante en estos meses. Se recomienda beber sobre 3 litros de agua, pero cada uno sabe lo que ha perdido, y lo que necesita tras el ejercicio y el calor recibido. Lo que está claro es que aumentaremos la ingesta de agua siempre que hagamos ejercicio en primavera y verano.
Temas:
- Entrenamiento
Lo último en OkSalud
-
Ni chanclas ni pantuflas: este es el calzado ideal para mayores de 65 que están mucho en casa
-
Éstas son las enfermedades que se pueden tratar con la musicoterapia
-
Dr. Martínez-Salamanca: «La prótesis de pene no es un tabú, es una solución eficaz y discreta»
-
María Sánchez: «El ‘síndrome del verano triste’ produce una sensación de inquietud interna»
-
Un dermatólogo alerta del peligro de los tatuajes en verano: hay que evitar el sol y los de henna negra
Últimas noticias
-
Piquetes de las brigadas forestales del Estado sabotean bases de extinción en plena ola de incendios
-
El devastador incendio de Badajoz ha sido provocado: se desató en dos focos simultáneos
-
Comprobar Bonoloto: resultado y número premiado hoy, domingo 20 de julio de 2025
-
El Gordo de la Primitiva: resultado y número premiado hoy, domingo 20 de julio de 2025
-
Comprobar ONCE hoy, domingo, 20 de julio de 2025: Sueldazo y Super 11