Hay un truco mágico para adelgazar según Harvard y en España hacemos todo lo contrario

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 10/08/2023 08:00
  • Actualizado: 10/08/2023 08:00

La búsqueda constante de métodos efectivos para adelgazar nos lleva a considerar distintos enfoques. En verano, la presión por lograr una figura esbelta se intensifica, y con ella, también aumenta la tentación de recurrir a dietas extremas o soluciones rápidas. Mientras muchos siguen los consejos convencionales de ejercicio y alimentación balanceada, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard revela un truco mágico para adelgazar que va más allá de las medidas tradicionales, y curiosamente, contradice una práctica común en España.

El truco para adelgazar según Harvard

A pesar de la abundancia de información sobre cómo perder peso de manera natural, a menudo nos encontramos en una lucha constante contra la báscula. Resulta que, según los expertos de Harvard, no se trata solo de qué y cuánto comemos, sino también de cuándo lo hacemos. En un pequeño ensayo controlado, se descubrió que el horario de las comidas tiene un impacto significativo en nuestros esfuerzos por perder peso.

Los investigadores de Harvard llevaron a cabo un estudio  publicado en Cell Metabolism en el que pidieron a 16 participantes con sobrepeso u obesidad que probaran dos horarios de comidas diferentes, manteniendo dietas idénticas en ambos casos. En el primer horario, las comidas se realizaban con un intervalo de seis horas y media antes de acostarse, mientras que en el segundo horario, las mismas comidas se retrasaban cuatro horas y terminaban dos horas y media antes de dormir.

En España se cena demasiado tarde

Los hallazgos resultaron ser inesperados. Consumir alimentos en horas más tardías del día no solo incrementaba el apetito en los participantes, sino que también disminuía la cantidad de calorías que se quemaban y fomentaba la acumulación de grasa. Estos impactos podrían eventualmente tener un papel en el aumento de peso a largo plazo. Esta revelación entra en conflicto con la tradicional práctica española de cenar en horarios avanzados, un patrón que posiblemente esté afectando negativamente nuestros intentos por mantener una peso saludable.

A pesar de que disfrutar de una cena tardía ocasionalmente no representa un gran problema, convertirlo en un hábito podría tener consecuencias perjudiciales para nuestros objetivos de adelgazamiento. Los investigadores de Harvard sugieren que ajustar el horario de las comidas y evitar cenar muy tarde podría tener un impacto positivo en nuestros esfuerzos por perder peso.

También afecta cuando hacemos ejercicio

Por supuesto, la influencia del horario no se limita solo a la alimentación. También se ha observado que la elección del momento para hacer ejercicio puede afectar la quema de grasa. Combinar el truco de las comidas adecuadas con la elección estratégica de la hora del día para realizar actividad física podría potenciar aún más nuestros esfuerzos por adelgazar.

En última instancia, aunque la tentación de buscar soluciones rápidas es comprensible, el enfoque holístico y científico presentado por Harvard nos recuerda que la pérdida de peso efectiva es el resultado de una combinación de factores, incluido el momento adecuado para comer y ejercitarse. En un mundo lleno de consejos contradictorios y dietas de moda, es esencial basar nuestras decisiones en la investigación y la ciencia sólida, allanando el camino hacia un camino más saludable y sostenible hacia la pérdida de peso.