Consejos para elegir el peso de las mancuernas

El peso de las mancuernas es muy importante, ya que a la hora de comprarlas necesitarás que sea mayor o menor según para qué lo vayas a utilizar. La eficacia de los ejercicios estará determinada por el peso que levantes, así que para conseguir los mejores resultados debes optar por el peso más adecuado.

Las mancuernas son unas herramientas indispensables si quieres entrenar fuerza y tonificar los brazos, entre otras partes del cuerpo. Una rutina con ellas 3-4 días a la semana será muy positiva para ti.

Pasos para elegir el peso de las mancuernas

1. Ve a una tienda especializada en la que puedas encontrar mancuernas con diferentes pesos para probar los que pueden encajar con los ejercicios que vas a realizar.
2. Ten preparada una lista con los ejercicios que te interesa realizar con las mancuernas para poder probarlos.
3. Ve cogiendo mancuernas con diferentes pesos para probar los ejercicios que vas a realizar. Si los haces con mucha agilidad, necesitarás más peso, mientras que si te cuesta bastante hacerlo necesitarás menos.
4. Una de las pruebas que puedes hacer para elegir la mancuerna es realizar 10-15 elevaciones laterales para comprobar si ese peso te va bien o no.
5. El peso que elijas tiene que permitirte realizar el ejercicio con un poquito de esfuerzo pero sin que te pueda ocasionar una lesión o una misión imposible.
6. Si tienes alguna duda, siempre es mejor quedarse corto con el peso de las mancuernas e ir aumentando a medida que vas ganando en fuerza.
7. Es muy importante que tengas en cuenta al elegir el peso de las mancuernas que quizás sea necesario uno diferente para diversos ejercicios, ya que no todos requieren los mismos movimientos.
8. Con el paso del tiempo el peso se irá aumentando, algo recomendable además para que no te estanques siempre en el mismo, ya que eso sería negativo para tus entrenamientos y progresos.