Cómo superar un bloqueo mental

En algún momento de nuestra vida a todos nos ha pasado, o nos pasará, que nos bloqueamos a nivel mental. En ese momento toca atravesar una situación compleja pero de la que se puede salir positivamente. ¿Quieres saber cómo superar un bloqueo mental? Sigue leyendo y verás que es posible hacerlo con éxito.

Causas del bloqueo mental

• Ansiedad
• Falta de control en tu entorno
• Mecanismo de defensa ante una experiencia emocional intensa
• Querer evitar emociones molestas y desagradables
• Reacción mental cuando están en entredicho aspectos como nuestros valores, creencias o expectativas
• Miedo
• Estrés continuado
• Baja autoestima
• Falta de confianza en ti mismo
• Baja tolerancia a la frustración

Pasos para superar un bloqueo mental

1. El primer paso para superar un bloqueo mental es cambiar tu forma de pensar. Refuérzate con palabras positivas, cambia tu actitud para que desaparezca la negatividad.
2. Ponerte límites y metas es muy importante, pero hazlo con cosas que realmente puedes cumplir, incluso por debajo para que te resulte fácil y aumentar la exigencia poco a poco. Los mini-objetivos son de gran ayuda cuando necesitas motivación.
3. Estimular tu creatividad te ayudará muchísimo a superar un bloqueo mental. Busca actividades que contribuyan, cosas nuevas que hacer que te interesen y te obliguen a implicarte.
4. Debes también controlar tus emociones, tanto las positivas como las negativas. Algo imprescindible en nuestra vida para tener un equilibrio mental óptimo es saber gestionar nuestras emociones en todo momento.
5. Las actividades son también muy buenas para despejar tu mente y mantenerte activo. No necesitas practicar un deporte si no es lo tuyo, bastará con que vayas a dar un paseo, aprendas a cocinar, etc.
6. El entorno afecta mucho en este tipo de problemas, y una de las claves para empezar a solucionarlos es cambiar lo que te rodea. No se trata de dejarlo todo y a todos, pero sí debes tomar un poco de distancia para verlo todo de otra manera y dejar de sentirte así.
7. La relajación es indispensable para aprender a superar este tipo de situaciones negativas, y en este caso puedes recurrir a técnicas que te ayuden. Podrás eliminar la ansiedad simplemente con respiraciones pausadas y profundas.
8. Tu autoestima es muy importante, y debes aumentarla para poder desbloquearte. Busca situaciones y comportamientos que te aporten confianza y seguridad en ti mismo.
9. Identifica el origen del problema y toma las decisiones oportunas y necesarias para resolverlo. Si se trata de un trabajo, una persona, un lugar… lo más importante es tu salud mental, cambia lo que haga falta para recuperarla.

¿Conoces alguna otra manera de poder superar un bloqueo mental?