Soy farmacéutica y hoy te hablo sobre la perimenopausia

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia marca el comienzo de la transición menopáusica, que se inicia cuando notamos cambios en nuestro ciclo menstrual y un aumento en los niveles de FSH (hormona folículo estimulante). Dentro de esta transición, distinguimos dos etapas clave:

Transición temprana (-2): Aquí empezamos a notar que nuestros ciclos menstruales se vuelven irregulares, con una variación de más de 7 días en comparación con lo habitual.

Transición tardía (-1): Caracterizada por la ausencia de dos o más ciclos consecutivos y periodos de amenorrea (ausencia de menstruación) de más de 60 días. En esta fase, muchas mujeres experimentan síntomas vasomotores, como los conocidos sofocos.

La menopausia y más allá

La menopausia se confirma cuando han pasado más de 12 meses desde nuestra última regla. En este punto, nuestros ovarios han dejado de producir estrógenos y prácticamente no quedan folículos. Pero, ¿qué sucede después?

Posmenopausia temprana (+1): Esta fase surge en los primeros cinco años después de la última menstruación, donde la función ovárica cesa definitivamente. Durante esta etapa, es común experimentar una pérdida acelerada de masa ósea y continuar con los síntomas vasomotores.

Posmenopausia tardía (+2): Esta etapa va desde el quinto año después de la última menstruación hasta el final de nuestra vida. Esta fase prolongada nos acompaña con cambios hormonales más estables, pero siempre es importante mantener un control de nuestra salud ósea y cardiovascular.

Impacto y adaptación

La franja de edad típica para la perimenopausia está entre los 40 y 54 años. En España, según datos del Instituto Nacional de Estadística, más de 4 millones de mujeres se encuentran en este periodo, lo que representa más del 12 % de la población femenina del país.

La perimenopausia trae consigo una serie de cambios hormonales y biológicos. Por ejemplo, los niveles de estradiol pueden permanecer normales y, a veces, elevados debido al aumento de la actividad de la aromatasa, mientras que la progesterona disminuye. Estos cambios hormonales pueden provocar irregularidades menstruales y síntomas como sofocos, cambios de humor y alteraciones del sueño.

Consejos para una transición saludable

1. Mantén una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D para fortalecer los huesos.
2. Hacer ejercicio regular ayuda a mantener la masa ósea, mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas vasomotores.
3. Busca apoyo emocional y habla sobre tus experiencias con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser muy útil.
4. Promueve un estilo de vida saludable, reduciendo el consumo de alcohol y tabaco, además de mantener un peso saludable.
5. Y no menos importante, consulta a tu FARMACEUTIC@ EXPERT@ en menopausia. ¿Sabes que hoy en día hay multitud de complementos alimenticios naturales capaces de disminuir o incluso eliminar por completo algunos de los múltiples síntomas tan incómodos, como, por ejemplo: sofocos, sudores nocturnos, insomnio, pérdida de la libido sexual, altibajos emocionales, etc.?Abraza la menopausia con ganas y no te olvides de que podemos guiarte para hacerte más sencillo el paso por esta etapa.

Reflexión final

La perimenopausia, menopausia y postmenopausia son etapas naturales y únicas en la vida de cada mujer. Con información adecuada y un enfoque positivo, podemos manejar esta transición con gracia y salud. ¡Recuerda, esta es sólo una nueva fase en tu increíble viaje de vida!