Cómo entrenar a nuestro cerebro

• Patricia Rodríguez @prodriguezgpatricia.rodriguez@okdiario.com
• Directora adjunta en OKDIARIO.
• • 10/03/2022 15:00
  • Actualizado: 10/03/2022 15:00

Según los últimos estudios, los seres humanos tenemos al nacer alrededor de 86.000 millones de neuronas. Sin embargo, desde el primer día de vida, nuestro cerebro va perdiendo neuronas poco a poco, unos 31 millones cada año. Esto significa que, a medida que envejecemos, tenemos menos neuronas, por lo que debemos entrenar a nuestro cerebro para frenar ese deterioro.

Cómo entrenar a nuestro cerebro

Existen una serie de ejercicios que podemos llevar a cabo cada día para que nuestro cerebro no se atrofie. Sencillas medidas que se notarán para que nuestro cerebro no se ‘oxide’.

Haz pasatiempos como crucigramas, sudokus, juega al ajedrez, las damas… Está demostrado que el ejercicio mental mejora tu reserva cognitiva.

Olvídate de las rutinas: las personas que practican varios idiomas tienen un menor índice de Alzheimer. Por eso, no caigas en la rutina y ábrete a nuevas actividades. La edad no importa.

Cuida tu cuerpo: Mens sana in corpore sano. Sigue una dieta sana y equilibrada, duerme 8 horas al día, haz ejercicio…

Haz vida social: el permanecer aislado acaba afectando a nuestra cabeza. Sal con amigos, queda para ir a caminar… En definitiva, haz vida social.

Hábitos que acaban con nuestras neuronas

Estrés crónico: cuando tenemos altos niveles de estrés expulsamos cortisol. Este llega al cerebro y puede evitar que se formen recuerdos, y en altas cantidades, matan a las neuronas.

Dormir poco: dormir poco no sólo mata células cerebrales, sino que puede provocar otros efectos adversos para la salud como la diabetes.

Comer en exceso provoca una ralentización de la circulación y limita el transporte del oxígeno hacia el cerebro. Si además le añadimos alimentos ricos en grasas saturadas, aumentaremos nuestros niveles de colesterol. Todo ello disminuye nuestra capacidad de memorizar.

Abuso de drogas: cuando se consume droga de forma reiterada, esta mata las células del centro de placer del cerebro.