Los batidos de fruta más saludables

La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. A continuación, presentaremos los batidos de fruta más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias. Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.

Batido de mango, piña y melón: especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo

Ingredientes:

• 1 taza de mango
• 1 taza de piña
• 1 taza de melón
• ¼ taza de almendras fileteadas
• ¼ taza de leche de almendras
• Hielo

Cómo prepararlo:

1. Pelar y cortar cada tipo de fruta.
2. Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.

Batido de kiwi y albaricoques: Un extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas

Ingredientes

• 2 kiwis pequeños
• 3 albaricoques
• ½ taza de piña
• 3 cucharadas de zumo de naranja
• 150 ml de yogur desnatado
• Hielo
• Opcionalmente: una cucharada de miel

Cómo hacer este batido:

1. Lavar, pelar y cortar las frutas.
2. Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
3. Triturar hasta lograr una textura suave.

Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón

Ingredientes:

• 2 plátanos pequeños
• 1 vaso de zumo de naranja
• 200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
• 1 cucharadita de canela
• 3 hojas de menta fresca
• Hielo

Cómo preparar este batido:

1. Quitar la piel de los plátanos y cortarlos en rodajas.
2. Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
3. Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.

Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua. Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.

Lo bueno es probar mixturas muy diferentes, y añadir frutos secos, siropes, avena, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las propiedades que se quieran reforzar. ¿Te animas a llevar una alimentación saludable?