Las claves de Ariadne Artiles para ponerse en forma en 2020

Dejar de fumar, compartir más momentos con los seres queridos, algún que otro cambio laboral y, por supuesto, hacer deporte y cuidar la alimentación. El estilo de vida saludable es el gran protagonista en la lista de propósitos cuando damos la bienvenida a un nuevo año. Sin embargo, aunque los primeros días nos empleamos a fondo, con el paso de los días suelen comenzar a aparecer las excusas. Ariadne Artiles también ha querido comenzar 2020 con buen pie y ha lanzado un ‘agotador’ reto a sus miles de seguidores para fortalecer glúteos y piernas.

“¡Año nuevo vida nueva! Empezamos el año con nuevo reto. ¡Vamos a darle duro! Un minuto de sentadilla al día es un buen comienzo para fortalecer glúteos y piernas y podemos hacerlo en cualquier lugar”, ha escrito la modelo en su perfil de Instagram, donde comparte un vídeo en el que aparece cumpliendo religiosamente el reto fitness. La canaria anima a todos sus fans a que se olviden de la pereza y las excusas y, al igual que ella, se pongan manos a la obra y realicen un minuto de silla para poner “el culo arriba”.

View this post on Instagram

Año nuevo vida nueva! Empezamos el año con nuevo reto #Unminutodesillateponeelculoarriba ¡Vamos a darle duro! 👊🏽💥 #laconstanciaeslaclave👊🏽 Un minuto de sentadilla al día es un buen comienzo para fortalecer glúteos y piernas y podemos hacerlo en cualquier lugar. Etiquétame en tus stories y utiliza el hashtag #unminutodesillateponeelculoarriba para poder compartirlo en mi perfil y así nos motivaremos juntos! #compartiresvivir😋

A post shared by Ariadne Artiles (@ariadneartiles) on Jan 7, 2020 at 11:22am PST

Y es que, aunque muchos piensen que todo es cuestión de genética, la gran canaria demuestra que su espectacular figura es fruto del esfuerzo y la constancia. Tanto es así que, además de este reto, la modelo ha compartido la lista de la compra y un menú semanal de cenas sabrosas y saludables con las que compensar los excesos propios de la Navidad.

View this post on Instagram

Después de los excesos de Navidad el cuerpo nos pide a gritos comer saludable y depurarlo. Para ello, una de las claves es la organización. Aquí tienes la lista de la compra y un menú semanal para cenar. Etiqueta a quién le toque hacer la compra esta semana #compartiresvivir😋 📝📝📝Espinacas,puerros,cebollas,ajos,huevos,pimiento verde y rojo,calabacín, cuscús,calabaza,🥑,🍅,pepinos,🥕,jengibre,judías verdes,coliflor,apio,🥦,perejil,🍋,salmón,espárragos,mazorca de maíz,coco rallado. 🗒L-Tortilla de puerros y espinacas:Cortamos el puerro en rodajas y la🧅en trocitos pequeños y los ponemos a pochar a fuego medio en una sartén con 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal.Añadir 🧄picado muy fino.Remover para que se cocine un poco.Lavar, trocear y escurrir las espinacas y añadirlas a la sartén.Pasar todo a un colador para que escurra el líquido.Batir los 🥚y cuajar la tortilla a fuego medio(sal y pimienta) 🗒M-Crema de calabaza,🥕,puerros y jengibre:Pica los puerros y 2 dientes de ajo,ponlo en la olla con 2 cucharadas de aceite,añade la🥕y la calabaza troceada,doramos un poco y lo cubrimos con agua,añade el jengibre(al gusto),1 cucharada de café de cúrcuma y pimienta.Déjalo a fuego 20 min.y triturar.Acompañar con🥚cocido, pipas de calabaza y queso de cabra. 🗒X-Mazorcas de maíz 🌽al horno con coco rallado gratinado👌🏾 🗒J-Ensalada de calabaza con🥑,🍅y pepino:Pela y cuece la calabaza.Trocea el🥑, el🍅y el 🥒y calabaza en dados pequeños.Para el aliño,aceite de oliva virgen extra,zumo de🍋,salsa de soja y sésamo. 🗒V-Sopa de verduras:pica el pimiento verde,rojo,apio,puerro,🍅,cebolla 3 dientes de🧄.Las judías verdes,🥕,el calabacín,los cortamos en dados pequeños.La coliflor y el 🥦 en ramas. En un caldero con abundante agua(que cubra todas las verduras)poner un poco de sal,una pizca de pimienta y lo calentamos a fuego fuerte.Cuando hierva,echar las verduras que más cocción requieren:judías verdes,🥦,coliflor,🧅,ajo y el pimiento rojo.Remover y dejar que se cocine durante 10 min.Añadir el pimiento verde, apio,puerro,calabacín y🍅.Dejar cocinar 15 min. aprox. 🗒S-Salmón al horno con espárragos y calabacín. 🗒D-Libre elección☺#lacocinadeari 👩🏽‍🍳

A post shared by Ariadne Artiles (@ariadneartiles) on Jan 8, 2020 at 11:08am PST

¿Conseguirá Ariadne que sus fans sigan su ejemplo y hagan una sentadilla durante un minuto a lo largo de 21 días? Sin duda, una buena manera de comenzar el año y crear un hábito con el deporte como protagonista. | [LEER: Nuevo asalto en la guerra entre Gloria Camila y Sofía Suescun]