7 trucos para concentrarte mejor

La concentración es muy importante para realizar casi cualquier tarea, tanto si tienes que estudiar como trabajar, redactar un documento, resolver algún problema… Hoy nos gustaría darte algunos trucos para concentrarte mejor, si consigues ponerlos en práctica verás que obtienes muy buenos resultados.

Tener una buena capacidad de concentración es muy importante, especialmente si eres de esas personas que se distraen con una mosca.

Estos son algunos trucos para concentrarte mejor

1. Metacognición: es muy importante que aprendas a utilizarla, que es saber dónde y cuándo poner la atención, identificar qué es lo que más te distrae para evitarlo, cuándo te fatigas y qué es lo que afecta en ti para hacerte perder el hilo de lo que estás haciendo.
2. Descansa: sea cual sea la tarea que estás haciendo, descansa de forma periódica para refrescar la mente y evadirte aunque sea por unos minutos.
3. Capacidades cognitivas: mejorar tus capacidades mentales es posible, y puedes lograrlo con algún programa online de entrenamiento mental.
4. Entorno: si te distraes con las cosas que tienes en tu entorno debes modificarlo para eliminarlas, por ejemplo tener puesta la tele, música, que haya gente hablando… identifica los factores de tu distracción y elimínalos.
5. Meditación: los expertos aseguran que 20 minutos de meditación al día son de gran ayuda para mejorar el rendimiento y la atención en cualquier tarea.
6. Control de pensamientos: en muchas ocasiones nos distraemos más por nuestra mente que por el entorno, por lo que hay que aprender a controlar los pensamientos para bloquear los que no están relacionados con la tarea que estás haciendo en ese momento.
7. Organización: no cabe duda de que uno de los mejores trucos para concentrarte mejor es que todo lo tengas bien organizado, cada tarea, cada trabajo, todo bien organizado con su horario y todo lo necesario para ejecutarlo de principio a fin sin tener que desviarte del tema.