¿Qué comer en la playa? Cómo llevar una dieta saludable incluso en vacaciones

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 11/07/2022 17:00
  • Actualizado: 07/05/2024 14:00

Saber qué comer durante todo el año para mantenerse saludable es importante, pero eso no significa que debamos olvidarlo en el verano. De hecho, incluso durante las vacaciones es fundamental intentar mantenerse en forma garantizando tu bienestar y para ello puede ser importante identificar qué comer en la playa , para no cometer errores y de este modo, poder llevar también una dieta equilibrada a pesar de que estemos descansando en nuestras vacaciones.

¿Qué comer en la playa?

Comer en la playa se ha vuelto cada vez más común. De hecho, es la opción más cómoda y ventajosa para aprovechar al máximo tu tiempo permitiéndote todo un día de relax. Además de ser una forma de pasar tiempo con amigos y familiares, comer en la playa también es una opción económica. ¿Por qué ir a restaurantes caros cuando tienes la mejor vista justo en la playa?

Y si a ti también te encanta comer en la playa o te gustaría hacerlo más a menudo, presta atención a lo que comes, porque algunos alimentos son mejores que otros. Entre estos se encuentran los clásicos bocadillos, siempre la elección ideal para un almuerzo práctico, pero mejor si se rellenan con verduras a la parrilla y embutidos ligeros. Pero si un bocadillo te sabe a poco puedes recurrir al plato frío rey del verano. Hablo de la ensalada de arroz, imprescindible también bajo una sombrilla. Prepáralo con lo que más te guste pero preferir las verduras de temporada es sin duda la mejor elección para aderezarla.

Además de la ensalada de arroz, la pasta fría también puede ser una excelente opción, también para ser enriquecida con ingredientes saludables y frescos, como tomates cherry, aceitunas, albahaca y mozzarella en dados. Un plato sabroso pero bajo en calorías. Incluso el jamón y el melón son una elección ganadora, capaz de refrescarte y saciarte al mismo tiempo. Finalmente, también la tortilla puede ser la opción ideal para un almuerzo frente al mar. Para mimarse tanto en frío como en caliente, la tortilla es siempre una garantía.

¿Y para los niños en su lugar?

Por otro lado, sabemos que la playa se convierte en un auténtico parque infantil para los más pequeños, que experimentan con juegos de todo tipo en compañía de moldes, cubos y palas. Pero incluso las olas del mar se convierten en un imán para ellos. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para garantizar una dieta saludable entre una actividad y otra? Ciertamente alimentos que sean fáciles de digerir. También en este caso son buenas las ensaladas de arroz, los bocadillos de jamón, la pasta con atún o las verduras a la plancha.

Alimentos a evitar y frutas que elegir

Por último, se deben  evitar todos los alimentos de larga digestibilidad, como los huevos o las frituras. La fruta es entonces esencial y entre la amplia variedad que se presenta es mejor privilegiar el melón, los albaricoques, los melocotones y la sandía. Además de ser rica en nutrientes, la fruta te permite saciar la sed, por eso nunca debe faltar. Pero también es importante beber mucha agua para no deshidratarnos, lo cual es muy fácil si estamos todo el día al sol. Además del agua, también puedes elegir zumos de frutas sin azúcar añadido o un té bajo en azúcar. Y ahora que ya sabes qué es lo mejor para comer en la playa, ¿a qué esperas? ¡Ponte el bañador y pasa un fantástico día de playa!.