A estas alturas del año, todo el mundo parece tener la clave para conseguir el bronceado perfecto. Ese que requiere el tono perfecto, con la mínima exposición (porque siendo realistas, todavía no hemos tenido tiempo para disfrutar de las vacaciones) y sin dañar la piel. Vamos, un imposible en cuya búsqueda aparecen sustancias milagrosas como los betacarotenos. Hemos preguntado a una especialista sobre los mitos y las verdades en torno a cómo la ingesta de betacarotenos puede ayudar realmente a nuestra piel.
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¿Sabes eso de que si comes zanahorias o tomate te pondrás más moreno? Es uno de tantos remedios «de toda la vida», a medio camino entre la realidad y el mito del moreno milagroso, que empiezan a sonar por estas fechas. Lo verdadero es que esta afirmación tiene una parte de verdad, atribuida a que es una excelente fuente de betacarotenos. Pero no por ello son el remedio y solución a la falta de bronceado, ni una obligación a incluir en la dieta para conseguir llegar al objetivo verano 2025. Claro que lo primero es saber a qué nos referimos cuando hablamos de betacarotenos.
¿Qué son los betacarotenos? Mitos y realidades
Para conocerlo, hemos preguntado a Natalia Dopacio, responsable del Dpto. Técnico de DietMed, sobre esta sustancia. «Los betacarotenos son pigmentos naturales presentes en frutas y verduras de colores intensos como el naranja, rojo y verde oscuro. Actúan como precursores de la vitamina A y poseen propiedades antioxidantes». Ahora bien, es momento de desmentir algunos de los mitos
Sí, te ayudan en el bronceado
Una de las mayores «verdades», erróneamente llamadas así, que encontramos en torno a los betacarotenos es que su efecto no sólo te garantiza un bronceado. También te ayuda a prevenir y actuar frente al daño del sol. Algo que es falso. Principalmente porque su actuación frente al bronceado dependerá de tu dieta, o de los activos que incorpores, y nunca será un sustitutivo a los protectores solares.
Ahora la pregunta del millón es cómo (o de qué manera) influyen en el bronceado. En este sentido, Dopacio remarca que «su consumo puede contribuir a un tono de piel más uniforme y saludable, ya que se acumulan en la epidermis, proporcionando una coloración ligeramente dorada. Además, su acción antioxidante ayuda a proteger la piel del estrés oxidativo inducido por la exposición solar».
Es más, afirma que los betacarotenos pueden ayudar a que el bronceado sea más duradero ya que aportan una tonalidad que complementa la melanina que se genera al tomar el sol.
No protegen la piel del sol
Pero, ojo, no por ello es sustitutivo del protector solar. Este tema lo han abordado numerosos especialistas y dermatólogos en diferentes medios, afirmando que, pese a su función antioxidante, no es un refuerzo real para la piel. Y requiere de protector solar para poder ofrecer una barrera efectiva frente al daño de los rayos UVA.
No se encuentran en todas las frutas (ni sólo en las zanahorias)
La forma más común de encontrar los betacarotenos es de forma natural, a través de la alimentación. «Los betacarotenos se encuentran en una amplia variedad de alimentos, sobre todo frutas y verduras como por ejemplo las zanahorias, calabaza, batatas, espinacas, brócoli, melón, mango…», explica Natalia Dopacio. Y algo a tener en cuenta es que cuanto mayor es la intensidad del color mayor es su contenido.
Ingerirlos de forma natural no siempre es suficiente
Una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras debería proporcionar un nivel suficiente de betacarotenos, apunta Dopacio. No obstante, «si buscamos un bronceado más intenso, podemos recurrir a la suplementación siempre dentro de las dosis aconsejadas y sin olvidarnos de la fotoprotección habitual». Además, «para mejorar los efectos en el tono de la piel, es recomendable comenzar unas tres o cuatro semanas antes de la exposición solar».
Pero no es la única forma de adquirir los beneficios de esta pigmentación. También podemos aumentar la ingesta de estos carotenos mediante los complementos alimenticios. Por ejemplo, Beta-Caroteno 10.000 UI de Naturmil que aprovecha los efectos de este ingrediente para conseguir potenciar y realzar el moreno. PVP: 10,23€ / 60 perlas. 14,30€ / 90 perlas.
