Hay muchos métodos de entrenamiento en la capital y por suerte, cada vez está más de moda cuidarse. Pero está claro que hay algunos que triunfan más que otros… Y hay algunos, que a pesar del tiempo, siguen estando en boga. Es el caso de B3B Woman, un método que combina bici, boxeo y ballet y que ya cuenta con tres centros en Madrid: en Chamberí, en el Barrio de Salamanca y en Chamartín. Además, acaba de abrir sus puertas en el Eixample de Barcelona. ¿Su éxito? Que es un deporte que engancha y algo más… Hemos hablado con el equipo de B3B para que nos cuenten sus secretos y para conocer algo más este método que ha revolucionado a las mujeres de Madrid.
Pregunta: Decís que la inspiración llegó desde Nueva York pero… ¿Cómo surge el método B3B?
Respuesta: En el 2015 no existían en España tantas opciones de fitness como las que conviven ahora. En esa época, Juan Garaizar, CEO de B3B, detectó que existía un sector desatendido: el de las mujeres urbanas, seguidoras de las nuevas tendencias, independientes, con agendas imparables y sin tiempo que perder, selectas con los entornos y las experiencias y que sobre todo buscan sentirse positivas y vitales mediante una actividad completa, eficaz y divertida.
Tras varios viajes a Estados Unidos y Londres, probando y viviendo experiencias fitness, en 2015 Juan ideó un método de entrenamiento exclusivo para mujeres: el método B3B. Un método exclusivo para mujeres de alta intensidad, único y propio, que combina en 45 minutos bici, boxeo y barre en un clima mágico apoyado por técnicas de mindfulness y empowerment que te llevará a dar lo mejor de ti misma. B3B es 100% made in Spain aunque siempre con una visión muy innovadora y cosmopolita.
P: ¿Qué es lo bueno que tiene cada una de las disciplinas del método?
R: El entrenamiento en B3B es muy dinámico para poder trabajar todo el cuerpo. Con nuestro bike, rápido, ligero y divertido conseguimos quemar calorías y acelerar el metabolismo. Con el box, que se hace con heavy bag y sin contacto, trabajamos el tren superior, core y coordinación, al mismo tiempo que te liberas del estrés del día a día. Finalmente con el barre, inspirado en el calentamiento de las bailarinas, se trabajan áreas como abdomen, piernas y glúteos. A su vez, las tres tienen en común factores como el aumento del ritmo cardíaco, la tonificación y estilización del cuerpo y la mejora postural, un punto muy importante si tenemos en cuenta las largas jornadas laborales a las que nos enfrentamos en el día a día.
P: ¿Por qué esas tres disciplinas? ¿Cómo llegáis a esa conclusión?
R: Además de por las ventajas mencionadas anteriormente, nos decantamos por estas tres porque son las que más nos ayudan a crear el entrenamiento más completo, eficaz y divertido en 45 minutos para quemar, endurecer y estilizar el cuerpo.
P: En todas las sesiones, que ya van unas cuantas, siempre hay un mantra… ¿por qué?
R: La palabra y el modo en el que nos tratamos y nos hablamos a nosotras mismas marca la diferencia a la hora de conseguir disfrutar de un bienestar global. Para que de verdad se noten los efectos de una sesión B3B en cuerpo y mente, es esencial para nosotras el compartir mantras motivacionales que nos ayuden no solo a centrarnos en el momento presente y reducir el ruido de lo que nos estresa. También buscamos reforzar el amor propio y la autocompasión. Esto tiene que ver con reducir la autoexigencia, tener paciencia con nosotras mismas y asumir que, aunque todos los días no te sientas al 100% siempre es un día 100% idóneo para intentar dar el máximo posible en tu sesión B3B.
P: ¿Cómo elegís a las trainers que forman parte de B3B? Casi todas tienen vinculación con la danza, el ballet…
Para que la experiencia B3B sea 100% fiel al origen de su creación, es muy importante contar con un equipo comprometido y muy bien formado. Para esto hacemos un proceso de selección muy cuidado en el que buscamos a profesionales del fitness en las tres disciplinas: bike, boxeo, y ballet. Tenemos a bailarinas profesionales dentro del equipo que cuentan a su vez con otras certificaciones muy relevantes como la de Barre pero también a profesionales graduadas en Tafad e INEF. Además de las cualidades y aptitudes técnicas, buscamos trainers con mucho don de gentes, con muy buenas habilidades comunicativas y sobre todo con energía B3B, que irradien positivismo, vitalidad y mucha empatía para adaptarse a las necesidades de cada persona que entrena con nosotras.
P: ¿Cuál es el truco para que este método enganche?
R: Además de los beneficios más evidentes a nivel físico y mental, el valor añadido de B3B está también en ese sentimiento de pertenencia que se genera entre el equipo y las B3Blovers. Además de en la creación de las diferentes sesiones de entrenamiento, trabajamos paralelamente para crear una comunidad de mujeres activas que disfrutan entrenando: desde mercadillos en los que apoyamos a clientas y marcas amigas emprendedoras, retos de asistencia a clase con los que trabajamos valores como el amor propio o el networking, charlas con temas de interés para toda la comunidad, clases solidarias para empoderar a más mujeres que lo necesitan, celebración de momentos como carnavales, Halloween, entre otros.
Para nosotros es muy importante que se genere conversación y sinergias entre ellas. Muchas vienen de entornos laborales similares o tienen aficiones en común, se aportan mucho entre ellas y acaban consolidando una amistad que trasciende al momento en el que coinciden entrenando. Pocas cosas unen más que ese subidón de endorfinas que se produce cuando has sacado un ratito al día para cuidarte a través del deporte.
P: ¿Cómo se eligen las canciones? Mezcláis canciones actuales, con temas de los 2000 e incluso más antiguos…
R: Uno de nuestros objetivos principales con la selección musical es que chicas con diferentes gustos musicales se enamoren de cada sesión y la vivan como una auténtica fiesta. Por eso en la selección de música no dejamos ningún estilo fuera. En nuestras sesiones puedes encontrar pop, house, reggaeton, rock y hasta afro-house…Nos encantan los remembers pero no nos olvidamos de las canciones actuales que más están sonando. La música es muy importante porque tiene el poder de motivarte y llevarte a ejecutar otra repetición cuando crees que no puedes más. Las playlist se crean internamente pero nos encanta recibir recomendaciones de nuestras
B3Blovers. ¡En B3B la colaboración es clave para sentirnos conectadas en todo momento!
P: Lo más importante, ¿qué se consigue con este método?
R: Los beneficios de entrenar en B3B Woman Studio son muy amplios y trascienden el plano físico. Para nosotras es clave alcanzar un bienestar que persiga el equilibrio del cuerpo y de la mente. No solo quemamos calorías, endurecemos y estilizamos el cuerpo también vamos a conseguir incrementar nuestros niveles de positivismo y vitalidad. Desde que una persona entra por nuestras puertas, el objetivo es que a través del deporte y la interacción con otras mujeres afines a ella pueda alcanzar la mejor versión de sí misma. Además, contamos con estudios de eficacia de los que se derivan también beneficios muy relevantes para el bienestar individual como la reducción de los niveles de estrés, la mejora de la calidad del sueño y un aumento de la energía.
P: ¿Por qué solo mujeres?
R: En B3B nos enfocamos 100% en la mujer, en lo que necesitan, en lo que quieren y en lo que sienten para poder ofrecer una experiencia con la que se sientan a gusto. Nuestro método de alta intensidad está pensado exclusivamente para la mujer, consiguiendo un clima seguro, cómodo y cálido para todas aquellas que buscan entrenar de forma divertida, motivadora y eficaz. Para nosotros lo más importante es escuchar el feedback de todas nuestras B3Blovers, todo lo que hacemos lo hacemos por y para ellas.
P: Tenéis ya varios centros en Madrid, acabáis de abrir en Barcelona… ¿Cuáles son vuestros planes de futuro?
R: Nuestra estrategia a seguir, a presente y a futuro, tiene dos vertientes claras. La primera se basa en consolidar el vínculo tan especial que tenemos con nuestras clientas actuales, seguir sorprendiéndolas y aportándoles un espacio seguro y de calidad para trabajar su bienestar físico y mental. Y la segunda, potenciada por nuestra llegada a Barcelona, se basa en seguir trasladando la experiencia B3B, tanto nacional como internacionalmente. En este sentido, estamos en constante búsqueda de las localizaciones más adecuadas para nuestro público objetivo.
